不花錢的減肥方法,省錢更有效
導讀:原地跑、中速騎自行車、飯後散步和運動組合等都有不錯的減肥效果,而且還不用花錢,只要堅持,效果還是OK的哦!
1、原地跑15分鐘
在室內或者是一些比較小的地方,可以進行一些簡單的減肥運動,比如像是一些原地跑,赤腳跑效果會更好哦,大概跑15分鐘就可以了,不用花錢也不用太多空間的一減肥方法,值得一試哦!
2、中速騎自行車
騎自行車也可以減肥,一般用中速連續騎半個小時就可以提高心肺功能,而且也可以減肥哦,這樣的騎車方式是有氧騎車法。
3、飯後以4.8分裏每小時步行
飯後散步是個不錯的習慣,而且還有助於減肥,大概飯後45分鐘以每小時4.8公里的速度進行步行,這樣會快速消耗體內的能量,如果在飯後2個小時再配合一次這樣的步行,那樣減肥效果會更好哦!
4、簡單運動組合減肥法
每天減少攝入100千卡熱量、每週3次散步,半個小時走3公里,一週進行兩次40分鐘的舉重鍛鍊,將以上組合起來,可以在幾個月內減掉10磅,如果一開始不習慣或者是不適應這樣的方法可以慢慢增加,記住,耐心最重要,不要急於求成。
5、喝水減肥
有時間的時候不妨多喝水,以喝一些純飲料為主,而對於一些高熱量的飲料就要少喝,每天早上起牀,早餐的時候,上午,吃午餐前,吃完午餐後,吃晚餐前,晚餐後等都要喝一杯水,喝的時候也不要太快,慢慢喝就可以了,如果想排毒,不妨喝一杯蜂蜜檸檬水。
這幾個不用花錢的減肥方法還不錯哦,想減肥的親不妨試試。
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