省心省力輕鬆瘦的蔬菜減肥食譜大全
由於肉類的熱量太高了,所以一些減肥人士漸漸開始轉向吃蔬菜減肥,接下來就一起來看看今天介紹的蔬菜減肥食譜有哪些吧。
蔬菜減肥食譜一:肉丸蔬菜粥
主料:豬肉泥150g、大米100g
輔料:花椒油、鹽、葱、姜、上海青、胡椒粉、生粉、香菇適量
做法:
1、首先將香菇切碎;上海青切碎;葱切葱花;姜切末。
2、準備好豬肉泥,加入香菇碎、葱花、薑末、鹽、花椒油、胡椒粉,拌勻,然後放少許生粉,再次拌勻,醃製三十分鐘。
3、在鍋中倒入小半鍋清水,待水燒熱後,便用手將肉餡捏成肉丸下入水中,煮至肉丸漂浮,撈出。
4、鍋中倒入半鍋清水,放入洗淨的大米,水開後,轉小火,煮二十分鐘,接着下入肉丸,煮十分鐘,再倒入上海青,加一勺半鹽調味,最後倒入少量食用油,拌勻即可。
蔬菜減肥食譜二:蔬菜玉米麥片粥
主料:玉米麪10g、燕麥片20g
輔料:鹽少許、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡蘿蔔20g、土豆20g、西蘭花20g
做法:
1、首先將胡蘿蔔切丁;西蘭花梗切丁;土豆切丁;玉米碎、大米泡水一個小時。
2、在鍋中倒入小半鍋清水,水開後下入玉米碎、大米,將玉米麪調成糊,倒入鍋中,煮二十分鐘。
3、下入胡蘿蔔、青豆、玉米粒、西蘭花梗、土豆丁、燕麥片,煮20分鐘。
4、最後放1勺半鹽拌勻即可。
蔬菜減肥食譜三:玉米蔬菜丁
主料:玉米粒200g、胡蘿蔔1根、萵筍1棵
輔料:白糖、鹽、蒜子、水澱粉適量
做法:
1、首先將胡蘿蔔、萵筍切丁;蒜子切成蒜米。
2、在鍋中倒入清水,待水開時,便將玉米粒下鍋,焯熟後撈出。
3、鍋中倒入油,下入蒜子煸炒數秒,接着將胡蘿蔔、萵筍丁下鍋,翻炒片刻後,加入玉米粒翻炒。
4、隨後加1勺鹽和半勺白糖調味,翻炒至胡蘿蔔、萵筍丁變熟,最後勾上適量水澱粉,翻炒收汁即可。
蔬菜減肥食譜四:炸醬蔬菜面
主料:蔬菜面450g
輔料:肉末辣椒醬適量
做法:
1、首先在鍋裏放半鍋水,用大火燒開後,便下入乾麪條煮。
2、等水開了後便用筷子攪動,再倒入半碗冷水燒開,5分鐘後關火,再燜2分鐘。
3、最後再找一大碗撈出鍋裏的麪條,把肉末、辣椒醬炸好,最後在麪條上盛上2大勺辣椒醬,吃的時候拌勻即可。
蔬菜減肥食譜五:蔬菜沙拉
主料:雞蛋100g、生菜80g、黃瓜50g、土豆80g
輔料:香腸、黃椒、酸瓜、沙拉醬適量
做法:
1、首先將黃瓜削皮切片;黃椒切片;土豆切丁,用開水中焯一下;酸黃瓜切片。
2、生菜洗淨切絲;香腸切片;雞蛋切片。
3、以上全部材料煮熟備用,最後拌入沙拉醬攪拌均勻即可。
以上介紹的幾款蔬菜減肥食譜,有喜歡的朋友不妨在家烹飪一下哦。
-
夏天減肥食譜既健康更瘦身
提要:夏天正向我們走來,這個季節是最能展現MM們身材的時候了,其實大可不必用節食或者不吃來減肥。其實減肥也有食譜,讓我們一起來看看夏天減肥食譜吧。不一樣的食譜都能達到減肥的效果,而且效果更加的顯著。來讓我們一起看看夏天如何用食譜來減肥,讓我們做到減肥的同...
-
適合冬季的減肥食譜 五款食譜快速享“瘦”
提要:冬季是肥胖人士減肥降脂的關鍵時期,有什麼減肥食譜是適宜在冬季食用的呢?今天為大家介紹。冬季運動量少,只有合理的飲食才能抑制體重的增長,看下適合冬季的減肥食譜有哪些。一、荷葉粥食材:鮮荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。1、粳米淘淨,鮮荷葉洗淨,切成一寸方的塊。...
-
八味美容養生又減肥中藥推薦
提要:每個女人都想擁有令人稱讚的容顏和身材,但是如何才能做到二者得兼呢?下面一起來看看小編推薦的美容養生減肥中藥吧。女人的美除了從外表的評定之外,還要從內在評定,即要知識淵博擁有健康的身體,還要擁有美麗的容顏和苗條的身材,才能從內而外散發出美麗的光芒,今天...
-
四款有效中藥減肥偏方讓脂肪悄悄溜走
提要:民間的減肥方法多得不得了,網上一查比比皆是,但是真正有效的方法你知道多少呢?下面為大家介紹四款有效中藥減肥偏方,有需要的朋友不妨試試。減肥在社會上已經成為了一種時尚,幾乎多有人都在踐行減肥這項任務,隨着社會發展,減肥方法和減肥藥物層出不窮,而小編卻認為...