瑜伽練多久體型有改變？經期能練瑜伽嗎？

導讀：練瑜伽是現代非常受歡迎的娛樂項目，那麼，瑜伽練多久體型才能有改變呢？

練瑜伽能修身養性，增加身體的柔韌性以及減肥瘦身，並且瑜伽不挑年齡，無論是年輕女性還是中年女性都可以練哦。接下來我們一起來了解一下，練瑜伽多久才能改變體型吧！

瑜伽練多久體型有改變

許多女性練瑜伽不僅僅只是為了修身養性，還是為了減肥瘦身改變自己體型的。但是呢，瑜伽的運動量畢竟不算大，想要通過練瑜伽改變體型並不是一兩天的事情。一般來説，練習瑜伽三個月以上才能達到改變體型的效果哦，算是一個週期。如果你的肌肉線條本身就很好，那麼練習瑜伽一個月也能看到效果了。

身材不太好或者胖的女生，練習瑜伽幾個月後你會發現，你的身材曲線會變好，身材也會變得均勻了許多呢！

練瑜伽能拉長肌肉線條，讓身體看起來更加均勻。瑜伽是一種有針對性的訓練，能讓你的身體肌肉達到不同程度的訓練。如果你只是想要瘦腿，那麼只需要多做一些瑜伽中的瘦腿動作即可。

經常練習瑜伽的朋友們應該都知道，練瑜伽不僅僅是改變體型，同時還能改善你的消化系統，許多腸道功能通過練瑜伽以後都會被散發出來。所以，想要改變自己的體型以及讓身體健康，練習幾個月的瑜伽是必要的哦！

練瑜伽的好處非常多，平常練習的時候多去做瑜伽操，能通過雙手摩擦的動作來緩解身體上的疲勞，再配合呼吸，能促進體內的血液循環哦~建議練習瑜伽一個小時之內不要吃飯，並且吃飯兩小時以內也不要練習瑜伽。

小tips：剛開始練習瑜伽時，千萬不要急着去練習一些高難度動作，最好採用循環漸進的辦法。可以先進行簡單的瑜伽動作，等到自己適應了以後再慢慢為自己增加難度哦。

經期能練瑜伽嗎？

我們都知道平常經期不能進行過於劇烈的運動，也不能隨便亂吃東西。經期的女性最好別跳動作太激烈的舞蹈，那麼經期能不能練瑜伽呢？

一般練瑜伽都是會鍛鍊到腹部的，所以經期練瑜伽還是有一定影響哦，會引起收縮子宮的情況。不過呢，雖然會有些影響，但影響卻是不大的，所以，經期的女性只要適當練瑜伽還是可以的，別做難度太高的瑜伽動作就好。

練瑜伽要注意什麼？

1.夏天天氣炎熱，有些朋友會選擇開空調練瑜伽，其實這樣是不好的。練瑜伽時出汗，如果處於空調環境下，很容易反吸汗哦。其次，太飽或太餓的時候也不宜練瑜伽，否則會引起身體不適的可能。

2.練瑜伽不能急於求成，最好聽從老師的建議採取正確的姿勢，否則很容易損傷身體骨骼或肌肉哦。也不能一開始就練習難度太大的瑜伽動作，還是要先選擇適合自己水平的瑜伽課，過後再慢慢加大難度。

3.倆瑜伽也是很講究呼吸的，如果不懂得如何呼吸練習很容易會憋氣練習。一邊做動作一邊上氣不接下氣的話，很容易會引起頭暈乏力等症狀哦。

好啦！以上為大家帶來的關於練瑜伽方面的內容就到這裏了，希望能為你帶來幫助，非常感謝大家的閲讀和關注！