腰疼可以練瑜伽嗎?練瑜伽後腰疼怎麼辦?
導讀:練瑜伽在現在是很受歡迎的,那麼,腰疼還能不能練習瑜伽呢?
現在許多女性都非常喜歡練瑜伽,不僅能拉伸自己的身體增加柔軟度,更重要的是瑜伽還能減肥哦!接下來我們一起來了解一下,腰疼的時候是否能練瑜伽吧!喜歡練瑜伽的朋友趕緊來了解一下吧!
腰疼可以練瑜伽嗎
相信練過瑜伽的朋友們都知道,瑜伽的運動幅度也分大小,有些瑜伽適合新手,而有些瑜伽則比較講究身體柔韌度以及身體條件。有些朋友認為,練瑜伽都是經過一些運動幅度比較大的動作來完成,如果腰疼的時候練習很容易加重腰部負擔,不僅沒有好處反而有壞處。不過其實,有些瑜伽的運動幅度非常小,哪怕是腰疼也可以練習哦。
在腰疼期間最好不要做大幅度的瑜伽動作,不過呢,小幅度的瑜伽動作以及很少運動到腰部的瑜伽動作,哪怕腰疼也是可以適當練習的哦。如果你只是輕微腰疼,那麼練瑜伽是完全沒有很大影響的,如果腰疼比較嚴重,則建議儘量避免大幅度的腰部瑜伽運動了。
總結:腰疼期間是否可以練習瑜伽,主要還得根據自身情況來定。大幅度的瑜伽運動是不可以進行的,建議做一些簡單且運動幅度小的瑜伽哦!
有些朋友在練瑜伽後出現腰疼的症狀,其實主要有幾個原因:長時間沒運動一下子無法適應,練習過程中肌肉緊張或拉傷,以及練習一些超出自己能力範圍的動作等。練瑜伽後腰疼問題不大,但還是要重視起來,尋找合適的方法來緩解哦~
練瑜伽後腰疼怎麼辦
1.馬上冰敷
冰敷是一個很不錯的方法,練瑜伽腰疼可以選擇馬上冰敷。最簡單的方法就是拿一個塑料袋,放入冰塊冷敷腰部二十分鐘,在冷敷的過程中或許局部會有些疼痛,這是非常正常的,可以先把冰塊拿開緩一緩再放上去。如果腰疼比較嚴重,可以隔三小時冰敷一次,如果感覺得到緩解以後就可以不用繼續了。
2.輕輕按摩
輕度的腰疼可以多按摩來緩解,練瑜伽後腰疼和你自身有很大關係,可以採用按摩來緩解哦。在按摩的過程中手法要輕緩注意力度不要太大,否則可能會加重腰疼。也可以選擇按摩之前冰敷,效果會更好。
3.適當活動腰部
練完瑜伽後腰疼,除了輕輕按摩以及冷敷以外,還可以適當活動一下腰部哦。並不是説腰疼就完全不能活動腰部了,其實,適當的活動腰部可能更有助於腰部痊癒。
結語:以上為大家帶來的關於腰疼可以練瑜伽嗎?以及練瑜伽後腰疼怎麼辦等內容就到這裏了,希望能幫助到你,非常感謝大家的閲讀和支持!
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