史上最有效的減肥餐,吃着瘦
導讀:史上最有效的減肥餐,吃着瘦,隨着審美觀念的改變,很多女性都開始了減肥生涯,但是經常都會由反彈的現象,那麼怎麼吃又能瘦又不會反彈呢?那就要看看史上最有效的減肥餐嘍!
每天運動,每天控制着食量,很辛苦吧!史上最有效的減肥餐,吃着瘦,趕緊來瞧瞧!
減肥餐一:胡蘿蔔蛤蜊減肥粥
蛤蜊肉作粥,醇美香滑,非常鮮美,蛤蜊有抑制膽固醇在肝臟合成,加速排泄膽固醇的獨特作用,從而使體內膽固醇下降,所以蛤蜊粥也是減肥的不錯選擇。
材料:粥底、蛤蜊肉、胡蘿蔔、薑絲、蘆筍
做法:
1、粥底煮開,加入胡蘿蔔煮10分鐘。
2、加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘。
3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下,搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃。
減肥餐二:比華利減肥法
用兩個星期的比華利減肥法,可減少4kg左右的體重。
第一週:盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二週:增加米飯、麪條、餅、冷麪、大眾麪條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。
1、在減肥期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
2、可以使用的食物:乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、麪條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪。
3、不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、燻肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
減肥餐三:喝水瘦身法
空腹喝泉水, 就餐過程中也經常喝水,水起到淨化體內廢水的作用,所以可以緩解便祕,也可使皮膚保持濕潤。
1、喝水減肥法是在餐前喝下1-2杯水,另外,在就餐過程中,每吃下一口飯,就喝一口水的方法。
2、如此一來,因喝下大量水,自然而然地飯量也開始減少,食慾低下,還可以糾正快速進餐的習慣。
3、在減肥時主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關係。
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