減肥不吃早餐好嗎？減肥不吃早餐的危害

導讀：減肥不吃早餐好嗎？其實這是一個減肥的誤區，下面我們一起來細數減肥不吃早餐的危害。

很多美眉為了減肥，不惜從飲食下手，比如不吃早餐，那麼減肥不吃早餐好嗎？減肥不吃早餐的危害有哪些？

減肥不吃早餐好嗎？

當然不好了。因為科學證明，如果為了減肥而不吃早餐，不僅會讓你越減越肥，變成易胖體質，而且對身體的影響也是非常不利的。

減肥不吃早餐的危害：

1、會影響壽命

為了減肥不吃早餐，容易打亂生物鐘的正常運轉，尤其是身體機能所需要的營養得不到補充的話，生理機能就會減退，加上不吃早餐還會為身體帶來各種疾病，久而久之就影響了人的壽命了。

2、容易得膽結石

人如果不吃早餐，空腹的時間就會過長，那麼貯存在膽囊內的膽汁就會過度飽和，從而引起膽固醇沉積，結石也就因此逐漸形成了。

3、加速人體衰老

由於不吃早餐，人體就會動用體內的糖原和蛋白質，久而久之皮膚就容易變得乾燥、起皺以及加速衰老了。

4、引起便祕

如果經常不吃早餐，那麼胃結腸反射的動作就會逐漸減弱，最終就引起便祕了。

5、反應更遲鈍

早餐是人大腦活動的能量之源，如果我們為了減肥不吃早餐，體內就無法供應足夠的血糖消耗，那麼一天下來人都會感覺十分倦怠、疲勞、反應遲鈍以及腦力無法集中。

6、影響智力

專家發現，從早餐的人的智力明顯高於不吃或者少吃早餐的人了，因為不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量不足而不能正常發育和運作，久而久之就影響智力的發展了。

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瞭解完不吃早餐的危害後》》》下面來看看減肥早餐吃什麼有營養

其實選對早餐食品也能減肥哦~下面一起來看看有哪些幫助減肥營養食品。

一、全麥麪包

全麥麪包裏的添加劑比較少，而碳水化合物又比普通的麪包多，能幫你保持更好的身材，所以早餐吃三片基本就能滿足工作需要的能量，為你提供強大的飽腹感了。

二、牛奶

牛奶不僅含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，而且其純蛋白含量高，常喝牛奶還可美容，促進身體的新陳代謝呢。

三、燕麥

燕麥含有豐富的食物纖維，容易被人體吸收，加上其熱含量低，具有降膽固醇和降血脂的作用，所以不僅利於減肥，還適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需求。

日常生活塑體小常識

看完對減肥有益的營養食物後》》》下一頁為你推薦瘦身早餐食譜

瘦身早餐食譜推薦：

1、黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜，然後倒掉浸泡黑豆的水，把黑豆放入豆漿機中攪碎，最後用過濾袋將豆渣倒出，把黑豆漿加熱燒開就可以了。

二、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：先將核桃仁和松仁用油炸熟，然後取適量高湯，加入冰糖和粟米，用小火燉熟後，撒上核桃仁和松仁就大功告成了。

三、牛奶燉花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

做法：先將銀耳、枸杞子、花生米用水洗淨，然後鍋上火，放入牛奶、銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米煮爛即可。

看完瘦身早餐食譜推薦後》》》注意有些食物是減肥的禁忌哦

在減肥期間，我們是一定要吃早餐的，但是以下食物最好別吃哦！

一、未經加熱的剩飯菜

由於隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化，如果早上為了趕時間，而進食了未經加熱的剩飯菜，反而會將不良的細菌吞下肚子哦。

二、過於辛辣的食物

過於辛辣的食物明顯是很傷胃的，加上早晨的腸胃也應該儘量避免刺激，所以這種食物絕對是早餐的大忌。

三、空腹喝醋或吃蒜

空腹喝醋容易導致胃酸過多而傷胃，而蒜則會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，所以清晨最好不要空腹喝醋和吃蒜。

冬天九天健康減肥法

以上就是本站今天為大家介紹到的減肥不吃早餐的危害的全部內容啦！想要減肥的朋友可要注意每天的早餐是否營養均衡了。（編輯：Reiko）