簡單又健康有效的減肥餐吃出S型身材
簡單又健康有效的減肥餐讓你嚐盡美食而越吃越瘦,想要減肥的你,絕對不可以錯過哦!一起來看看美味的減肥餐吧!
簡單又健康有效的減肥餐一:鹹豆花
原料:豆腐,胡蘿蔔,蘑菇,裙帶菜,松仁,蕪荽
配料:姜,葱,蒜,生抽,糖,陳醋,辣椒油
做法
1、把豆腐用清水沖洗一下,再放入鍋裏煮兩分鐘,撈出瀝乾水,把胡蘿蔔和蘑菇切丁,裙帶菜用清水浸泡發,再切片,把姜葱蒜切末備用。
2、在鍋裏放油燒熱,爆香姜葱蒜,再放入胡蘿蔔和蘑菇翻炒,然後加入陳醋、生抽和糖炒勻。
3、把豆腐放入盤子裏,用小刀劃成小塊或薄片,再把炒好的胡蘿蔔和蘑菇放在豆腐的上面,再放上松子,淋上辣椒油,撒上蕪荽即可。
簡單又健康有效的減肥餐二:麪包丁沙拉
原料:吐司,杏仁,雞蛋,西紅柿,生菜葉,芹菜
配料:黃油,鹽,橄欖油,黑胡椒碎,蒜
做法
1、把雞蛋放入冷水鍋裏煮熟,撈出放涼剝掉殼,切成小塊,把芹菜洗乾淨,放入鍋裏焯熟,撈出備用,把西紅柿切丁,蒜切末。
2、取出黃油,放入蒜拌勻,取一片吐司,塗上拌勻的黃油,再放入烤箱裏烤十分鐘,取出切成小丁。
3、把雞蛋、西紅柿、杏仁、芹菜和生菜放入大碗裏,加入鹽、橄欖油和黑胡椒碎,再撒上吐司丁拌勻即可。
簡單又健康有效的減肥餐三:蘆筍魚柳
原料:草魚,蘆筍,雞蛋,土豆,香椿芽,西紅柿,紅辣椒
配料:巧克力醬,番茄醬,料酒,鹽,糖,胡椒粉,澱粉,姜
做法
1、把草魚洗乾淨,切大片,加入鹽、料酒和胡椒粉拌勻,醃入味,把土豆去皮切片,放入微波爐烤八分鐘,取出備用。
2、把番茄切小丁,蘆筍洗乾淨切段,放入沸水裏焯熟,撈出備用,把紅辣椒切絲。
3、把雞蛋打入碗裏,打入雞蛋,再國入鹽和澱粉拌勻成麪糊,再把魚放入麪糊裏裹上一層糊。
4、在鍋裏放油燒熱,放入魚炸至金黃色,撈出瀝乾油,再放入微波爐里加熱三分鐘。
5、把土豆碾成泥,加入黃油、鹽和胡椒粉拌勻,再捏成餅狀,然後擺上蘆筍,再放上炸好的魚。
6、在鍋裏放油燒熱,爆香姜,再放入番茄翻炒,再加放糖、番茄醬和鹽熬成濃汁,然後淋在魚柳上,再放入紅椒即可。
簡單又健康有效的減肥餐四:海蠣燒豆腐
原料:海蠣,豆腐,青蒜
配料:油,鹽,生抽,料酒,地瓜粉,胡椒粉,醋,姜
做法
1、把豆腐放入淡鹽水裏浸泡二十分鐘,取出切塊,把海蠣洗乾淨,加入鹽、料酒、醋、地瓜粉和胡椒粉拌勻醃入味,把青蒜切段,薑切片。
2、在鍋裏放油燒熱,放入青蒜和姜爆香,再放入豆腐稍微焦一下,然後放入料酒和生抽炒勻,再加入適量清水煮十五分鐘。
3、放入海蠣煮至湯濃稠,再加入青蒜炒勻,再加入鹽和胡椒粉調味即可。
簡單又健康有效的減肥餐五:冰糖銀耳核桃粥飯
原料:核桃,銀耳,大米,小米,綠豆
配料:冰糖
做法
1、把核桃取仁,再把核桃仁分成兩分,銀耳用清水浸泡發,洗乾淨分成兩份,一份剁碎,一份撕成大塊,把大米、小米和綠豆洗乾淨備用。
2、把一份核桃仁和撕大塊的銀耳放入鍋裏,再放入大米、小米和綠豆煮開,然後用小火熬成粥。
3、等粥差不多煮成後,再放入剩餘的核桃仁和切碎的銀耳煮熟即可。
這幾款減肥餐都是既簡單又健康有效的,想減肥的不妨試試吧!
-
夏日輕鬆減肥綠茶粉飲品幫助你
提要:最近綠茶粉減肥飲品已經成為了減肥達人的最愛,聽説這也是一種時尚呢!到底這綠茶粉減肥飲品是怎樣的呢?看看下文的介紹吧!綠茶粉是用綠茶研磨成的粉末,它保留了綠茶原有的綠色和營養成分,它口味可好了,還特別香,而且減肥效果絕不比綠茶差哦,下面小編推薦大家如何吃綠...
-
春季減肥食譜,邊吃邊瘦
導讀:到了春季,可要將囤積了一個冬季的贅肉都甩掉啦!不妨嘗試一下春季減肥食譜,邊吃邊瘦!春季是減肥最好的季節,可以將冬季囤積的脂肪統統甩掉,等待夏天的來臨。春季減肥要從飲食開始,不妨嘗試一下春季減肥食譜,幫助你瘦身!1.牛奶燕麥燕麥中含有豐富的纖維素,可以降低人體...
-
喝蛋白粉可以減肥嗎?不懂別亂吃
提要:有很多小姐姐為了瘦真的什麼都去嘗試,現在居然小姐姐問小編的一個問題,就是“喝蛋白粉可以減肥嗎?”。小編告訴小姐姐們,不懂別亂吃。小姐姐們,其實你們瞭解蛋白粉的作用嗎?怎麼會想到説是用蛋白粉減肥的,小編告訴你,就算是真的要減肥,那也要是真的靠譜,不要盲目什麼...
-
不可錯過的五種食物助你快速燃燒脂肪
提要:飲食在整個減肥瘦身的過程中起到相當重要的作用,下面小編為大家介紹五種能幫助您快速燃燒脂肪的食物,不要錯過哦。減肥就要控制好食慾、控制好食物熱量、要快速又要達到有效的減肥目的,其實日常生活中有不少食物都是可以幫助快速燃燒脂肪的,來看看那些食物有這...