冬季怎樣減肥最快最有效?從飲食開始
冬天的天氣漸漸轉冷,但很多愛美的減肥人士對待瘦身的熱情依然有增無減,今天小編就告訴大家幾個冬季減肥最快最有效的飲食減肥法,讓你在冬季也能輕鬆瘦身。
一:新鮮水果替代零食減肥法
如果你是一個零食控,既想減肥又想解饞的話,不如用水果來替代你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等,對減肥非常有利,尤其是在寒冷的冬季,不僅能滿足你對甜食的慾望,還能減少熱量的攝入。
二:像淑女那樣吃東西
長期像淑女那樣吃東西是控制自己飲食的小祕訣,不但能塑造你的氣質,還能讓你在無形中瘦下來。想想淑女們都是怎麼吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢嚥,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食。想瘦身,從小小的飲食習慣開始吧!
三:喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,做一個瘦子。
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四:不要太嚴厲剋扣早餐和午餐
不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐,因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量,也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的祕訣所在,這也是冬季飲食減肥需要注意的。讓吃的剛好夠活動熱量,不使得自己太餓又導致晚餐爆吃。
五:吃熱的東西
冬天想要吃東西的最大原因就是為了維持身體的熱量。因此吃熱的東西,不但能讓身體熱起來,還能促進消化、加快新陳代謝,實現減肥。另外,在吃飯時也要注意飯菜的温度,如果飯菜涼了,一定要熱了再吃。
3款冬季飲食減肥瘦身菜式推薦:
1、奶香椰菜
用料:牛奶240ml、奶油少許、乳酪少許、椰菜100 克
做法:首先將椰菜用純水燙熟,用冷水衝,瀝乾後備用;接着把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀;最後,將煮好的椰菜倒進裏面與牛奶一起快速拌炒一下即可。
這個菜式能提供身體日常運作所需的能量,健康又美味。
2、荷葉粥
用料:荷葉一張、粳米100克、冰糖少許
做法:粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀。然後將荷葉放入鍋內,加入清水適量,用大火燒沸後,轉用小火煮10分鐘-15分鐘,然後把荷葉拿起,只保留汁液。最後,將粳米、荷葉的汁放入鍋內,加冰糖、清水適量,用大火燒沸後,轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用,既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。
3、燕麥片粥
用料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養顏美容又能補血補鈣,同時燕麥片具有降脂、減肥的作用,非常適合減肥人士食用。
簡簡單單的五招冬季最快最有效的飲食減肥法,不僅不用痛苦的進行節食,而且還能瘦得又健康又享受,實在值得一試。
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