人氣高漲的學生懶人減肥的最好方法

導讀：考慮到學生的減肥情況，就多了很多限制，那麼學生懶人怎麼減肥最好呢？

由於學生運動相對自由，另外還可以把握放學後和睡覺前的時間運動，下面為大家介紹幾種學生懶人減肥的好方法。

一、日常運動

1、跑步

跑步幾乎是學生每節體育課都會進行的項目，不過除了在體育課跑步之外，學生們還可以從上課前和放學後抽出一點時間跑步。
　　
2、打籃球

打籃球不但能減肥，而且還可以達到很好的塑形效果，最重要的是對骨骼的發育有很大的好處。

3、跳繩

由於跳繩燃燒脂肪的效果非常好，比如跳繩30分鐘就可以消耗440卡的熱量，所以學生黨們不妨準備一條繩，在空閒時候找一塊小空地即可。

4、游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎可以動用到全身的肌肉，若在水中游100米，就相當於陸地跑400米，學生們不妨在夏天放學後，堅持每天游泳半個小時。

二、課間運動

動作一

坐在座位上，把雙腳抬起來，放下，連續做15次。

動作二

課間時候，不妨在原地踮腳跳，不僅可以瘦腿，還可以保持腿形。

三、牀上運動

動作一

1、先將雙腿伸直，坐在牀上，腳掌向前壓。

2、雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺。

3、然後慢慢恢復1狀態，此動作重複做8次。

動作二

1、先仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2、雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛後，便將雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。

3、最後重複做此動作5-10次。

動作三

1、先仰躺於牀，雙腿伸直，然後慢慢往頭頂方向抬起。

2、用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。

以上就是小編推薦的幾種瘦身效果非常好的運動，懶人學生黨不妨選擇適合自己的運動來堅持哦。