在校大學生怎麼減肥 四大方面下手假期不怕肥

導讀：每逢佳節胖三斤，放假就是養豬的節奏，各種聚會，大吃大喝，想不胖都難，如何控制好體重呢？看下在校的大學生怎麼減肥。

在校大學生生活安逸，學業也沒有高中緊張，容易變胖，趕緊來看看怎麼減肥吧。

飲食方面

1、飯堂食物油脂過多

應對策略：準備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過油。

2、很容易多吃

應對策略：細嚼慢嚥、遵守“八分飽”原則。

3、食物選擇少，長期吃會營養不均衡

應對策略：經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。

4、不吃早餐，一方面不利於健康，另一方面還會使得午餐和晚餐吃得更多，不僅不利於減肥，反而會因此而肥胖。

應對策略：堅持吃早餐，午睡半個小時。

5、經常吃宵夜

應對策略：儘量少吃宵夜，晚上實在太餓可以選擇喝一杯低脂牛奶加2-3片蘇打餅，吃清淡的湯麪或鹹粥、燕麥片、紅綠豆湯等。

學生瘦肚子就用這些方法

運動方面

減肥除了控制飲食，也要結合運動方面才能達到最佳的效果。

應對策略：可以利用早上、傍晚或者是晚上的時間，約上同學一起進行30分鐘以上的慢跑，互相監督。

睡眠方面

經常熬夜，容易引發肥胖，想要減肥成功就一定不能熬夜，要養成早睡早起的習慣。

態度方面

很多學生減肥容易半途而廢，堅持不下去，關鍵在於態度沒有擺正。

應對策略：每當想放棄的時候就告誡自己，只要再堅持一下下，一定可以成功的，想想苗條的身材和漂亮的衣服，就更加有動力啦。

在校大學生減肥如果從以上這幾個方面下手，對於減肥有事半功倍的功效，各位學生朋友不妨參考下哦。