怎麼樣減肥又快又好 最好的減肥方法大集合

導讀：眾多減肥的美眉一直未為找不到最快最好的減肥方法而苦惱，那麼怎麼樣減肥又快又好？請看全文最好的減肥方法大集合。

形形色色的減肥方法，已經讓人看得眼花繚亂。究竟怎麼樣減肥又快又好？今天本站小編Reiko便為大家整理了一個最好的減肥方法大集合，總有一個讓你變成瘦美人。

一、瑜伽

瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。此外，常練瑜伽還能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。

二、扭呼啦圈

最好的減肥方法，當然少不了轉呼啦圈。經常參加呼啦圈運動，不僅能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，達到瘦身美容的效果。

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三、騎自行車

騎自行車是一項讓人最愉悦自在的運動，不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆鬆自由自在上班去。還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！

在冬季，由於天氣原因，人們都很少會去鍛鍊，而在這時就容易肥胖，而且比較難減肥，因此不妨試下以下這些減肥最快的方法。

1、鍼灸減肥法

通過傳統的中醫鍼灸方法，鍼灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，最終實現減肥。

2、磁石經絡法

指應用中醫辨證論治原理，從調整內分泌下手，通過樂=美=塑=身=每=日=帖的磁石和中藥在肚臍的作用，對肥胖者的內分泌功能調整，實現減肥。

3、點穴減肥法

利用中醫穴位經絡減肥“推腹”按摩，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病。

4、拔罐減肥法

通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脱落，使體內毒素、廢物加速排出。

除了運動減肥、物理減肥，最重要的還得靠飲食減肥吶

冬季是最容易堆積脂肪的季節，而飲食又是脂肪囤積的最關鍵的一環。想要減肥，趕快去看看為冬季減肥甩脂大計吧。

甩脂主力計劃——低脂肪飲食
　　
想降低脂肪攝取。選擇低脂食物當然是最直接的飲食方式。從減肥角度上來看，可以將食物分成四大類。現在就教你如何從這四大類食物中，找出低脂的食品來吃。

1、蛋白質

奶、蛋、肉、豆，全被歸類在這一塊。為了避免吃進看不見的油脂，在選擇時，儘量選低脂或脱脂的食品，比如吃蛋時不吃蛋黃。

2、澱粉

澱粉類食物是提供身體熱量的主要來源之一，它可以化身為麪包、蛋糕等乍看之下不含油脂的食品。在選擇的過程中，我們要注意原始素材在加工過程中是否添加了太多的油脂。

3、蔬菜

基本上，蔬菜本身的含油量很少。但是烹飪的過程中，要避免加入過多的油脂，以蒸、煮為最佳。

4、水果

水果是多多益善的，建議可以多多攝取哦，一般一天應該至少吃三份拳頭大小的水果方能達到最佳標準。

堅持了上面的減肥方法依然不成功？你就要想想自己是不是哪些細節沒有做好了

總是減肥不成功？也許是你沒有注意減肥路上的一些小細節，下面我們一起來看看。

1、要有一個正確的減肥態度

一種“我能行”的減肥態度會幫助你逾越瘦身路途上的各種艱難險阻。為了減肥，獲得健康，你沒有必要爭取做到完美的地步。只要時時留意自己的目標，一步一個腳印地朝着既定的方向前進就可以了。

2、一定要吃早餐

早餐確實是一天當中最為重要的一頓飯。早餐的內容可以很簡單，既可以是一隻香蕉、一杯低脂酸奶、一碗麥片粥，也可以是昨天晚上剩下的飯菜。即使吃一頓含有纖維與蛋白質的一小份飯，飯後心滿意足的感覺也會持續到午餐時間。

3、時刻要關注卡路里

在減肥過程中，卡路里起着舉足輕重的作用。因而，我們要養成查閲食物標籤的習慣，以便幫助我們做出健康的選擇。還有，食物標籤上所列的內容都是以標籤上標註的分量大小為基礎的。在留意飯份大小的同時，還要再多注意一下你所喜歡的食物中所含熱量是多少。

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4、慎用各種節食減肥方法

如今，能夠幫助人們減肥的節食方法有成千上萬種，可是如果減掉的重量沒過多久又回到身上，那麼這種減肥方法又有什麼用呢？因而，各種極端的節食方法並不是減肥的正確途徑。相反，要選擇一種營養均衡的飲食計劃，其中所含的熱量還要足以保證不會使人感到飢餓。

5、就餐必須保持均等的時間間隔

營養專家指出，兩頓飯之間的時間間隔最長不超過4小時-5小時。否則，餓得飢腸轆轆會使人在吃下一頓飯時變得狼吞虎嚥。因而，一定要選擇最適合自己的飲食方式，要確保每日至少三餐。

肥胖的朋友們如果你還在千方百計的尋找減肥的方法，那就趕緊來看看以上Reiko總結的最好的減肥方法大集合吧！（編輯：Reiko）