中學生怎樣減肥 適合中學生減肥方法

導讀：如今的生活水平越來越好，中學生肥胖現象越日漸明顯，該怎樣減肥才能既不影響身體健康又能保證營養呢？一起來探討。

下面我們就中學生怎樣減肥這個話題來給廣大中學生介紹幾個不錯的減肥方法。

1、踢毽子減肥法

踢毽子是全身心的健康運動，對提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力，還可集中注意力，鍛鍊人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力，非常適合中學生。

2、跳繩減肥法

跳繩是一種非常有效的有氧運動，可以消除臀部和大腿部的多餘脂肪，促進血液循環，消除水腫，還能使呼吸和心血管系統得到充分鍛鍊。

運動時間：人體活動狀態最好的時段是下午3點到8點，不要低於30分鐘，也不要超過2個小時。

3、健身操

健身操可以鍛鍊身體的各個部位，使身體的脂肪得到充分燃燒，促進新陳代謝，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200個。

4、步行瘦身

步行是最簡單、最輕鬆的有氧運動，只要持續步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒，身體必須挺直，並且大步迅速地前進，穿上運動鞋進行長距離步行。

5、控制飲食

中學生想要減肥，還需控制飲食，少吃零食，多吃水果蔬菜，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。

中學生肥胖預防

中學生肥胖預防以飲食和運動為主，科學的膳食、合理的運動，貴在堅持，這樣才能達到既健康又苗條的目的。

中學生減肥不能節食，只有科學合理的飲食搭配加上適量的運動才能擁有健康苗條的身材。