專家告訴你孕婦控制體重妙招
導讀:孕婦們應該如何控制自己的體重?讓專家告訴你控制體重的小妙招!
孕婦超重很容易生出肥胖的嬰兒,為了防止“巨嬰”的出現,孕媽媽們要學會控制自己的體重!下面我們一起看看孕婦們要如何控制體重!
1.平衡飲食
在很多人的觀念裏面,孕婦就該補身子,從而就開始暴飲暴食給身體補充營養。其實這樣的飲食是不正確的,這樣會導致身體過胖,讓胎兒的脂肪細胞分裂加速,脂肪細胞明顯高於正常的胎兒,就會讓嬰兒成為先天性肥胖。
孕媽媽們要在保證充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入之後,可以多吃一些蔬菜和水果,有利於體內積聚的脂肪燃燒和分解維生素BT防止孕媽媽以及胎兒肥胖。
2.避免攝入高熱量
孕媽媽們在飲食的過程中,要儘量避免高熱量食物的攝入。在保證充足的營養情況下,孕媽媽攝入過高的熱量會導致身體發胖。孕媽媽們可以瞭解食物卡路里的情況來進食,這讓就可以避免攝入過高的熱量!
3.增強鍛鍊
孕媽媽們增強鍛鍊對身體的健康尤為重要。在飯後進行散步可以促進體內多餘的脂肪燃燒!早上也可以散步30分鐘左右,除了能夠加強體質,還可以控制體重。
各位準媽媽們可以注意身體健康啦!
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