怎樣喝酸奶減肥 神奇酸奶減肥法3日瘦6斤
導讀:有人説酸奶能減肥,那麼怎麼喝酸奶才能達到減肥瘦身的功效呢?
今天小編就來教大家怎樣喝酸奶減肥,並通過神奇酸奶減肥法3日瘦6斤,一起來看看吧。
如何挑選酸奶減肥
對於那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友,小編推薦選擇有脱脂和低熱量字樣的酸奶,(脂肪含量1.0%-1.5%),雖然味道不如其它酸奶那樣味道濃郁醇厚,但熱量卻會比牛奶稍低。
酸奶減肥的原理
據研究顯示,大多數酸奶都會含有一些菌類,可以幫助促進消化系統的減肥,減少腹脹、便祕,讓小腹看上去更加平坦。但是由於酸奶在加工過程中也加入了不少糖,因此酸奶減肥也不是沒有限制的。
酸奶減肥法的最佳食用量
酸奶減肥法最好在飯後2小時內進行,避免空腹飲食酸奶,因為這樣會容易使酸奶的保健作用減弱,如果在飯後2小時飲用的話,就會有效起到滋補保健、促進消化的作用。
酸奶減肥3日瘦6斤方法
清晨
每天清晨起牀後,先喝一杯白開水,然後喝一杯蜂蜜水,接着再喝一份大約200毫升左右的酸奶,最後吃一片全麥麪包或者一碗燕麥粥。
中午
如果覺得很餓,不妨先喝一碗湯,或者吃幾口飯再喝一份大約200毫升的酸奶,然後吃100克雞肉/魚/牛羊肉,最後加上一盤蔬菜。記得在餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
餓的時候喝上一杯酸奶。
晚上
餐前喝一杯水或者一碗湯,然後吃一盤綠葉菜,再喝一杯酸奶,最後補充水果。
酸奶減肥法注意事項:雖然酸奶減肥法可以幫助清腸排毒,讓胃變小,但是實行酸奶減肥法幾天後,就要恢復正常的營養飲食,不可長期踐行,避免長期下來造成營養不良。
總結而言,酸奶減肥法就是一種半斷食的方法,在減肥期間會非常餓,因此不推薦列入長期減肥作戰計劃中。
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