產後如何減肥最有效 恢復往日好身材方法

導讀：相信產後的女人們都知道，女人生孩子後身材特別容易發胖，那麼產後如何減肥最有效呢？

產後我們要做些什麼才能更快的減肥瘦身，恢復往日的好身材呢？下面我們一起來看看最有效的產後減肥方法。

最有效的產後減肥方法一：粗鹽減肥

粗鹽可以排出體內的廢物和多餘的水分，加快皮膚的新陳代謝，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一小杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部，輕輕按摩十五分鐘左右，感覺有點熱熱的，糊狀的粗鹽已經變成了白色的顆粒的時候，就用温熱的水把粗鹽沖洗乾淨然後開始洗澡即可。

最有效的產後減肥方法二：用束縛帶

產婦在生完寶寶後都會使用束縛帶，這樣可以使運動的皮膚變得緊緻，還可以避免惡露和加速創口的癒合。但是要注意束縛帶不能太緊，避免導致臟器受到傷害，尤其是對於後期的減肥是非常不利的。另外，在選擇束縛帶方面，最好要選擇棉質的，這樣才不會對身體健康造成傷害。

最有效的產後減肥方法三：合理飲食

不管是在什麼時候，科學合理的飲食都是十分重要的，尤其是產後想要瘦身，每天必須要攝取足夠的蛋白質和碳水化，這樣才能夠使孕婦的身材逐漸的恢復到孕前的程度。但是也要注意不要吃得太多，不然會導致營養過剩的。

產後完美瘦身的減肥攻略

最有效的產後減肥方法四：腹部按摩減肥

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對脂肪的吸收，促進血液循環，可以讓多餘的脂肪快速排除體外。

方法：每天晚上睡覺前，仰卧牀上，以肚臍為中心，用右手在腹部順時針方向劃圈按摩30-50下，然後換左手在腹部以逆時針方向劃圈按摩30-50下，每晚一次即可。

最有效的產後減肥方法五：縮腹走路減肥

對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練，它可有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。然後每天走路時記得配合縮腹式呼吸，不但會讓你的贅肉消失不見，還會收到意想不到的效果。

方法：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。

剛開始的時候，產後媽媽們可能會有些不習慣，但只要隨時提醒自己，幾個星期下來，不但小腹變得平坦，就連走路的姿勢也會更迷人哦。