五招減肥高效的健美操 纖腰翹臀變S美人
導讀:五招減肥高效的健美操,纖腰翹臀變S美人。很多MM都因為過度繁忙或者是沒有時間運動,懶得運動而導致身體變樣了,特別是辦公室的白領們。本期本站為你準備了五招簡單的減肥美體操,這樣你就不用去昂貴的健身房,或者因為沒有時間運動了,這五招可是隨時隨地都可以做的。
本期本站為你準備了五招簡單的減肥美體操,這樣你就不用去昂貴的健身房,或者因為沒有時間運動了,這五招可是隨時隨地都可以做的。
減肥美體操一:準備動作
1. 雙手交叉,把手心放在胸前,然後慢慢的將手心向前伸直,扭動手腕,雙臂維持3秒鐘,這樣反覆的活動,手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放鬆。
2.雙手交叉,手心放在胸前,向前伸直,雙手臂使手心朝外,上下反覆揮動雙臂5次。
3.雙手交叉,伸直雙臂使手心向外,頭部向左右各轉動一次放鬆頸部,整體動作反覆2次。
減肥美體操二:伸展運動
兩臂伸展到與肩部平行,手掌握拳,胳膊肘向後傾,然後用力伸展胳膊到和肩部相平,每天反覆做20次,這樣你會感覺到肌肉被放鬆了,而且還非常的舒服。
減肥美體操三:肩部左右擺動
把肩膀兩邊擺平,以達到平衡的效果,然後右手抓住左腿,左手放置到背後,腿部不動,旋轉上體,左右旋轉5次。
減肥美體操四:舒緩脊椎和頸部
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揚起頭部,把頭部的重心放在頸部中間,然後左右反覆扭動各10次,這樣就能夠柔軟脊椎和頸部,促進血液循環的功效。
減肥美體操五:8字轉動
1.站直後把雙臂彎曲輕輕的放在肩膀上,然後用左右手臂畫8字,上下的活動肩膀,同時兩腿撐開,按向右,回原位;向左,回原位的順序活動。
2.站直後左右手緊貼在身體的兩側向前伸展,將胳膊肘彎曲至90度。
五招簡單又有效的減肥健美操,只要堅持了,你也可以成為S形美女~~
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