怎樣才能讓臀部變瘦,看看瘦臀健美操
導讀:減肥是女人一輩子都在做的事情,臀部過於肥胖給人的整體感覺會彆扭,所以瘦臀也是瘦身的一大功課,不能忽略的,我們就一起來看看瘦臀健美操,看看怎樣做才能讓臀部變瘦吧!
臀部過於肥胖給人的整體感覺會彆扭,瘦臀健美操相信能夠幫助你解決怎樣才能讓臀部變瘦的問題!
試想想,本來纖瘦的身段,但是配上了一個大號的臀部,對整體形象的破壞,不用説大家都知道了吧!
瘦臀健美操是減肥界裏永垂不朽的真理,其也是現代人最為認可的一個減肥方法,不反彈,對身體無任何的副作用等優點,來看看小編為大家總結出來有效的瘦臀健美操吧!
動作一:體下屈
身體平躺,手自然地放在身體的兩側,抬起雙腿,大腿和地面成90度,小腿和大腿又成一個90度!運用臀部的力量把腿放下,腿放下的時候不能碰到地面!每天堅持20分鐘左右!
動作二:俯卧抬腿
面部朝下,腳尖伸直,雙手撐住頭部,然後上身放鬆,臀部用力舉起其中一條腿,腿在往上抬的時候要保持腿伸直,腿在空中停留的時間為一到兩秒!左右交替連續做!一天堅持20分鐘左右!
動作三:後抬腿
身體成跪立的姿態,雙手向前撐在地板上,形成大腿與地面的一個90度,把單腿抬起的同時頭也要往上揚,腿要儘可能忘頭部靠,腳尖指着天花板的方向!單腿反覆八次換另一條腿!每天每條腿做30次左右!
動作四:邁弓步
身體站立,雙手叉腰,最大限度地邁出右腿,要感覺到大腿內側的肌肉在拉伸,左右腳交替地換,一直做到臀部和大腿有酸酸的感覺!
簡單幾個動作就能把肥胖的臀部瘦下來,有肥臀煩惱的美眉們還不趕緊學習!
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