100天減肥計劃減重甩贅肉不是夢
100天減肥計劃健康有效,想要減肥的MM絕對不可以錯過,從現在起就跟着計劃進行吧!
100天減肥計劃一:起牀一杯水
每天早上起牀,第一件事就是先喝一杯水,這一杯水作用可大了,能幫助排毒,清除宿便,以免宿便引起脂肪堆積,起牀這杯水,可以是温開水,也可以是蜂蜜水,每天記得喝第一杯水是很重要的,想要有效減肥,這杯水是絕對不能少的。
100天減肥計劃二:每天八杯水
除了每天早上起牀喝一杯水外,一天內至少喝八杯水,這樣可大大提高減肥的效果,因為多喝水,不但可以有飽腹感,抑制食慾,減少食物攝入量,還可以幫助排除體內的脂肪,加速脂肪的燃燒速度,所以,每天要多喝水,是列入100天減肥計劃裏的。
100天減肥計劃三:每天少吃多餐
100天減肥計劃裏,每天少吃多餐也是很重要的,要養成規律的飲食習慣,每天儘可能吃五餐或六餐,但每餐只需吃得七分飽就夠了,還要少吃炸的和辣的食物,也少喝可樂等飲料,很多人肥胖就是因喝得多含碳水化合物的飲料而造成的。
100天減肥計劃四:多吃有利減肥的食物
減肥計劃的100天裏,應多吃有利減肥的食物,可以讓減肥達到更滿意效果,飲食中應多吃海帶、冬瓜、木耳等有利減肥的食物,最好在每次飯前吃一個蘋果,蘋果含有膳食纖維,飯前吃,可加速新陳代謝,令脂肪更快排出,每天最好吃20粒花生,花生可以減肥腿部的脂肪。
100天減肥計劃五:多運動
100天減肥計劃當然也是少不了多運動的,合理的飲食配上適當的運動,想不瘦都難,因為運動可以消耗身體內的大量熱能,減少脂肪的積聚,但任何運動都是需要堅持的,可以選一種自己喜歡的運動持之以恆,相信100天就可以瘦下來。
這就是100天減肥計劃,想減肥的MM,現在就按計劃實行吧!
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