快速健康減肥法瘦出S身材
減肥也講究方法,健康的方法對身體才有益,下面就來看看快速的健康減肥法,省心更省時間。
1、用低脂植物油炒菜
用低脂植物油炒菜可以減少脂肪的攝入量,健康又有益,食用水煮菜減肥,建議食用豆腐,香菇,木耳,粉絲等。
2、吃肉寧願用烤的不用炸的
選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉,雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩,採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富。
3、早餐正常吃,不要吃的油膩
不吃早餐會中午吃得更多,一定要正常吃,而且不用吃得油膩,可以選擇吃些香蕉,既補充能量,又利於減肥。
4、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食,可以幫助保持苗條身材。
5、晚餐後堅決不吃任何東西
晚餐後堅決不吃任何東西,尤其是吃宵夜,以免造成脂肪的囤積。
6、多喝開水,至少一天8杯
每天喝8杯水可以減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,自然瘦下來了。
7、採用中午吃減肥餐的方式
堅持中午吃減肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多餘贅肉。
這些都是健康的減肥方法,有益健康,還能瘦身,想減肥的MM趕緊學習了。
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