吃什麼減肥快又健康 6種減肥快又健康的食物

導讀：飲食作為減肥中的一個重要環節，注意健康的飲食才是減肥的關鍵，詳情請留意本文。

現實生活中，不少朋友都通過節食來控制體重，其實這一方法是不可取的，不僅不利於健康，還容易反彈，那麼我們吃什麼減肥才能快又健康呢？

減肥快又健康的食物一：海帶

海帶既低價又營養豐富，除了具有強大的排毒功效外，還有很好的消脂作用，其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪，因此是女性們不可錯過的明星減肥食品。

減肥快又健康的食物二：生菜

生菜素有減肥菜之稱，其含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪，而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

減肥快又健康的食物三：木耳

木耳人稱腸胃的“清道夫”，不但能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄，還能夠採血駐顏，令肌膚紅潤，容光煥發。

減肥快又健康的食物四：大蒜

大蒜是血液的淨化劑，尤其是在消化過程中，其產生的硫基化合物不僅能降低壞膽固醇，助於增加高密度膽固醇之外，還可以幫助溶解脂肪，利於消除肚腩。

減肥快又健康的食物五：酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇，還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕的同時，加快腸胃蠕動，迅速將體內的老殘廢物排泄掉。

減肥快又健康的食物六：魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，這是因為魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹，增強飽足感的同時又不傷害消化系統，利於身體迅速分解排泄脂肪，從而達到瘦身目的。

減肥可以説是女人的終身事業，看完本文，我們不妨多吃上面的這幾種減肥食物呦~