在家如何做減肥餐?這些減肥餐做法簡單又好吃~
導讀:今天Audrey教大家在家如何做減肥餐,感興趣的朋友們趕緊來看看吧!
想要減肥除了運動以外,加上合理的飲食是能達到不錯的效果的。現如今減肥餐深受眾多減肥人士喜愛,因為熱量低並且能填肚子,口感也很不錯。在家如何做減肥餐呢?下面讓Audrey來告訴大家吧~
在家如何做減肥餐
一 意麪牛排
準備食材:意麪,牛排,玉米,小西紅柿,青豆。
做法:起鍋把水燒開後加入適量鹽,加入意麪煮十五分鐘後撈出瀝乾水分。把牛排放進鍋中加入適量橄欖油,煎上三五分鐘即可,根據自己口味決定幾分熟哦,隨後把牛排切條。再次起鍋放入橄欖油,加入適量意麪醬,隨後倒入意麪和牛排簡單翻炒兩分鐘出鍋。把玉米,青豆和西紅柿煮熟。最後擺盤,把牛排和意麪分開,並把煮好的玉米,青豆以及西紅柿擺上就ok啦!
二 酸甜玉米雞胸肉
準備食材:雞胸肉,玉米,番茄,澱粉,白胡椒粉。
做法:雞胸肉煮熟後切丁,加入適量鹽和澱粉以及白胡椒醃製十分鐘。把西紅柿洗乾淨切開,起鍋放油把番茄炒出汁。隨後加入雞胸肉翻炒到變色,最後加入玉米粒,加入適量水把玉米粒煮熟即可出鍋。
三 番茄雞蛋魔芋絲
準備食材:雞蛋,番茄,魔芋粉絲。
做法:把魔芋粉絲煮到七八分熟後,過涼水備用。把雞蛋打散變成蛋液備用,番茄切小塊後放進鍋里加油炒一下。把番茄放進鍋里加適量水,用小火煮到番茄軟爛,再把煮好的魔芋粉絲放進去。等到水開後,把蛋液慢慢淋到鍋裏變成蛋花後,加入兩勺生抽醬油和適量鹽調味即可。
四 三文魚蝦仁意麪
準備食材:三文魚,蝦仁,蘑菇,脱脂奶
做法:起鍋放油,等到油熱後加入碎片三文魚,再加入蝦仁,加適量鹽和黑胡椒拌勻均勻。隨後加入切片的蘑菇以及脱脂奶,淹沒食材煮開後,加入1勺鹽調味。最後加入意麪攪拌均勻,即可收汁出鍋。
五 米飯雞胸肉青菜便當
準備食材:雞蛋,雞胸肉,米飯,上海青,莧菜。
做法:起鍋放油把雞胸肉煮熟後撈出備用,米飯用普通方法煮好,雞蛋煮熟後切半,上海青和莧菜起鍋放油炒熟。所有食材處理好以後擺盤即可,這道便當營養豐富熱量低,很適合減肥的人吃,但最好不要放太多其他調味料哦!
以上這些減肥餐熱量很低,特別適合減肥的人吃,大家趕緊學着做起來吧!
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