春季減肥食譜和方法
經過一個冬季,又度過一個春節,你的體重是否也像這氣温一樣越爬越高,看着別人窈窕身姿,飄逸的裙子你是否也很眼紅,趕緊在夏季來臨之前來個春季減肥吧!春季如何減肥?本站推薦給你最美味低熱的減肥食物和健康有效的腹部減肥按摩法,讓你在夏季來臨前恢復窈窕身姿!
推薦瘦身食物:
辣椒:辣椒可是瘦身佳品,含纖維質,熱量低,能供應各種維生素及礦物質。
豆類:黃豆、綠豆、豌豆……營養都十分豐富,雖屬於蔬菜,但蛋白質卻如同肉類般豐富,熱量還很低。
菠菜:熱量低,維生素及鐵質含量豐富。
生菜:富含水分及纖維,生吃最有益,是很好的瘦身食物。
腹部按摩:
肥胖者普遍有良好的食慾,低熱食品一般不能解"饞"。自己也可以通過合理按摩,使肌肉活動增強,血液循環加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗,還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥效果更為顯著。下面就介紹一例腹部按摩的按摩程序,肥胖者每天堅持按摩一次,對減肥有幫助。
1.揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;
2.將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次;
3.用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。
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