夏季減肥水果 低熱量高排毒

提要：又到了水果盛行的夏季，想健康減肥嗎？那就來嘗試下我們推薦的減肥水果吧，可以幫你有效減重哦！

水果是健康佳品，通過吃水果來減肥既健康又美味，看下這些夏季減肥水果有哪些。

一、蘋果熱量：52大卡（每100克）

蘋果是公認的綠色減肥食品，不但熱量低，其中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使體內的脂肪分解，還有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，是天然護膚食物之一，飯前吃一個蘋果可以降低食量，幫助快速瘦身。

二、番茄熱量：16大卡(每100克)

番茄除了含有維他命和礦物質，還有大量的番茄紅素，此外，含有的大量維生素及果膠等食物纖維，除了能讓人有飽食感外，還可吸附腸內多餘的脂肪，幫助排泄，經常吃番茄或喝番茄汁，不但可以瘦下來，而且皮膚水嫩，晚上吃蕃茄，這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌，基礎代謝率會跟着提高，體脂肪與體重會下降，遠離老化，皮膚也恢復彈性。

三、鳳梨熱量： 41大卡(每100克)

鳳梨中的鳳梨酵素被稱為減重以及降低膽固醇的最佳原料，不過鳳梨不要空腹食用，以免傷胃，鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，如果吃多了肉類，不防吃點鳳梨來分解蛋白質，還能促進腸胃蠕動，幫助排便，鳳梨的皮也可以加水煮滾，鳳梨水有天然的甜份以及酵素，既健康又好喝。

四、奇異果熱量：56大卡(每100克)

奇異果的營養密度是眾多水果中排行最高的，有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中，富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便祕、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材，也有人帶皮吃奇異果的減肥法。

五、香蕉熱量：91大卡(每100克)

香蕉是“肌肉燃料”，能夠提高運動表現，是運動前後的最佳補給品，選對時間吃香蕉還可以減重，減慢消化吸收的速度，讓你更有飽足感，而且還有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。

六、木瓜熱量：27大卡( 100克可食部分)

木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進乳腺激素分泌，含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。

七、西瓜熱量：25大卡(每100克)

西瓜的水分含量多，能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象，還能夠排除身體的毒素，促進新陳代謝，而且對於喝酒引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好，一個月可以瘦十幾斤！

八、西柚熱量：60卡(每個)

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果，維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容，維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能，西柚所含能量很低，多吃也不會發胖，而且西柚含有豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

以上這些夏季減肥水果可以有效幫助減重，但是記得要適度哦，不能當正餐吃呢。