冬季平民減肥食譜做法 教你輕鬆甩肉
提要:正所謂每逢過節胖三斤,相信有不少朋友在春節都囤了不少贅肉,那麼應該怎麼減掉呢?
制定一個正確的飲食方案可有效減掉多餘的肥肉,尤其是正確的飲食攝入,下面小編就為大家分享幾個平民減肥食譜的做法,一起來看看吧。
平民減肥食譜一:減肥大拌菜
主料:生菜200g、黃瓜200g、小西紅柿100g、櫻桃小蘿蔔100g、洋葱100g、紫甘藍300g
輔料:香醋、鹽、迷迭香、橄欖油、胡椒粉適量
做法:
1、黃瓜去皮切片;小蘿蔔去蒂切片;西紅柿洗淨備用。
2、苦菊洗淨撕成小朵;生菜洗淨撕成小朵。
3、洋葱切圈;紫甘藍撕成小朵。
4、將洗好切好的蔬菜放入盤中,用意大利香醋、迷迭香、鹽、胡椒粉、橄欖油調成油醋汁。
5、最後倒入菜中攪拌均勻,撒上花生碎即可。
平民減肥食譜二:海帶豆腐減肥湯
主料:嫩豆腐1塊、海帶結100g、白蘑菇50g
輔料:幹蝦米10g、濃縮雞汁1大勺、雞粉少許
做法:
1、豆腐切成5釐米見方的小塊;海帶結切菱形片;白蘑菇切片。
2、在鍋中放入500ml清水燒開,加入一大勺濃縮雞汁,攪拌均勻。
3、將切好的豆腐塊放入湯中,用大火燒開後轉小火,將海帶片放入湯中。
4、加入洗淨瀝乾水分的幹蝦米和切片的白蘑菇,一起攪拌均勻,用中火煮3分鐘,最後加入適量雞粉調味即可。
平民減肥食譜三:減肥沙拉
主料:黃瓜1根、生菜5片
輔料:沙拉醬、番茄幹、橄欖適量
做法:
1、生菜洗乾淨後撕成小片。
2、黃瓜切成薄片備用。
3、將準備好的生菜與黃瓜放入沙拉器皿內,並夾入幾片幹番茄和若干橄欖。
4、最後倒入沙拉醬,用沙拉叉子攪拌均勻即可食用。
平民減肥食譜四:減肥酸奶
主料:奶粉150g、乳酸菌粉0.5g
輔料:温水500ml
做法:
1、在睡前先在杯子里加入適量奶粉,後再加入調好的45℃温水500ml。
2、將牛奶攪勻,後加入0.5g乳酸菌粉。
3、最後蓋緊蓋子靜置一夜,隔天早上飲用即可。
小貼士:可以根據個人口味調入蜂蜜水果等,口感會更好。
平民減肥食譜五:減肥菊花決明茶飲
主料:決明子15g
輔料:菊花10g
做法:
1、決明子先用銅杵碾碎,但不用碾成粉末,因為這樣煮出來的渣子可以過濾掉。
2、在鍋中放入適量的水,並用大火燒開,後轉小火,將碾碎的決明子倒入鍋中。
3、最後倒入菊花煎水,過濾取汁即可。
小貼士:建議決明子不要磨成粉,不然會很苦。
以上就是平民減肥食譜的全部介紹,有興趣的朋友不妨嘗試一下。
-
冬季強效減肥食譜一週瘦5斤
導讀:冬季疏於運動會導致身體發胖,從飲食上做減肥計劃可以讓你輕鬆瘦下來。在冬天裏,不少朋友們由於天氣寒冷而疏於運動,造成脂肪的堆積,導致身體發胖。既然疏於運動,那就要從食譜上做減肥計劃!本期,小編給各位朋友們帶來冬季最強效的減肥食譜,讓你一週輕鬆瘦5斤!薏米粥...
-
神奇有效的恐怖減肥——巫婆湯快速減肥
提要:當年王菲產後能快速恢復到如此苗條的身材,是全靠這道巫婆湯,要減肥的MM們,趕緊來試試吧,一週能減15斤左右呢!最近網絡上瘋傳着一種神奇有效的恐怖減肥方法,而這種方法就是巫婆湯快速減肥法了,為何叫她巫婆湯呢,就是因為它的味道實在太奇怪了,讓人有點無法接受,但是它...
-
DIY減肥壽司 健康美味帶來窈窕好身材
提要:壽司是很多美眉都愛吃的食物,其實壽司還可以減肥的哦,下面小編就給大家推薦幾款DIY減肥壽司,讓你吃出好身材!壽司不但美味,還是標準的低脂食物,能帶給你好身材,快來試試DIY減肥壽司吧。魚籽包飯原料:紫菜4張,鹹蘿蔔少些,金槍魚籽100克,醋適量,壽司飯2份。製作過程:1、將...
-
中醫鍼灸減肥食譜 讓燃脂效果翻倍
導讀:鍼灸是中醫減肥方法,不過這種方法要配合減肥食譜才能讓減肥效果更快,而且持久不反彈,中醫鍼灸減肥食譜帶給大家。在使用鍼灸減肥的同時配合有效的食療,減肥效果能翻倍,接下來就和大家一起分享中醫鍼灸減肥食譜。鍼灸減肥食譜原則1、雖然是減肥,但一定要保證人體...