秋季減肥食譜 清淡簡單養生必備
秋季的秋高氣爽氣候宜人非常的受歡迎,那麼到了秋季該吃什麼才能減肥呢?接下來小編為大家介紹秋季減肥食譜。
【秋季減肥食譜】
一 南瓜玉米粥
材料:南瓜,玉米,大米。
做法:把南瓜去皮切片放鍋裏蒸熟,玉米洗乾淨剝粒,大米洗乾淨放鍋裏開火煮。煮好後把蒸好晾涼的南瓜和玉米加一些水打成汁(還是要留一些玉米粒和南瓜塊)一起倒進煮好的粥裏煮開後就完成啦~此食譜營養又美味,非常適合秋天食用。
二 胡蘿蔔番茄翻卷
材料:胡蘿蔔,番茄,軟米飯,鹽,雞蛋。
做法1.把番茄和胡蘿蔔都去皮後切碎放進碗裏再把米飯倒進去一起加鹽攪拌均勻。開鍋放水,把碗放進去蓋上蓋子蒸5分鐘左右。
2.拿出平底鍋放一些油,把雞蛋液倒進去旋轉一下,弄成薄又寬的蛋皮就撈出來備用。把步驟1的米飯鋪在蛋皮上捲起來就完成啦~還可以作為午餐食用,非常好的秋季減肥食譜。
五 地瓜小點心
材料:地瓜,白木耳,蜂蜜。
做法:把地瓜去皮洗乾淨切塊,白木耳泡軟後切碎,兩種材料一起放鍋裏用清水煮爛後把蜂蜜加進去調味就完成啦~可以當點心吃,完美主義者可以把其弄成自己喜歡的形狀再享用。地瓜有着豐富的膳食纖維,能助於腸胃消化,並增加飽腹感從而少吃正餐,是很好的秋季減肥食譜。
六 香蕉水果汁
材料:香蕉,菠蘿,木瓜。
做法:把菠蘿榨汁,香蕉剝皮切成小段後把木瓜去皮去核後,三種水果一起用果汁機攪拌均勻就完成啦~香蕉菠蘿和木瓜都是非常好的水果,有助於減肥,在秋季喝果汁也是件很棒的事情哦~不過要注意榨出來以後最好喝完,不能放置超過一個小時。
好了,以上是小編為您帶來的關於秋季減肥食譜的內容就介紹到這裏了,希望能為您帶來幫助,感謝您的閲讀~
-
怎麼吃燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜推薦
導讀:燕麥片一直是不錯的減肥選擇,那麼怎麼吃燕麥片減肥比較好呢?燕麥片怎麼吃減肥?現在關於燕麥片減肥的方法在網上滿天飛,下面小編就為大家推薦幾款燕麥片的減肥食譜,一起來看看吧!燕麥片減肥原理:燕麥具有足夠的膳食纖維,易讓人產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳...
-
冬天減肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人減肥最大的苦惱就是:冬天既要進補又要保持苗條身材,三餐怎麼吃才能兩全其美呢?一起來看看吧!冬季食量增加,運動減少,瘦身的意識似乎被寒風侵蝕,到底冬天我們應該怎樣減肥?小編今天為大家準備了一日三餐冬季減肥餐,不要錯過咯。1:冬天減肥早餐脱脂牛奶或酸奶+蘇打...
-
冬季減肥食譜讓你苗條過完冬季
提要:冬季因為要禦寒,所要攝取較多的熱量,來補充機體能,又不運動的話這就很容易造成脂肪的堆積,來看看冬季減肥食譜有哪些。想要擁有完美身材又能吃得健康,就來了解以下的五款食譜的內容吧,幫你輕鬆瘦身。冬季減肥食譜茯苓豆腐材料:豆腐500g、茯苓30g、胡蘿蔔25g、鮮香...
-
燕麥片的功效與作用 燕麥減肥食譜推薦
導讀:燕麥片是日常食用的一種早餐食物,對健康非常有益,那燕麥片有什麼功效與作用呢?今天我們就來了解下。燕麥片迎合了消費者的方便和美味的需求,而且還有健康價值,下面我們來看看燕麥片的功效與作用。功效與作用燕麥片的功效:收斂止血,固表止汗。用於吐血,血崩,白帶,便血...