哈密瓜的營養價值與功效
提要:哈密瓜香甜可口,果肉細膩,是很多人都鍾愛的水果之一,那麼哈密瓜的營養價值以及功效有哪些呢?
哈密瓜是我們生活中常見的水果之一,很多女性都十分鐘愛吃它,下面我們一起來看看關於哈密瓜的營養價值以及功效都有哪些。
哈密瓜的營養價值:
1、苦毒素
現代醫學研究發現,哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐,適量的內服可急救食物中毒,而不會被胃腸吸收,是一種很好的催吐劑。
2、維生素和礦物質
在哈密瓜鮮瓜肉中,維生素的含量比西瓜多4至7倍,比蘋果高6倍,比杏子也高1.3倍。這些成分,有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動,促進內分泌和造血機能,加強消化過程。
此外,哈密瓜還能夠作為孕婦飲食的一部分,這種水果能夠緩解保水,幫助身體排除多餘的鈉。
3、類黃酮
哈密瓜附有豐富的抗氧化劑類黃酮,其鐵含量較之等量的雞肉多2倍,魚肉多3倍,牛奶多17倍。此外,鉀的含量也很豐富,能給身體提供保護,預防冠心病,保持正常的心率及其血壓。
4、鉀
哈密瓜的鉀含量很豐富。鉀給身體提供保護,能夠預防冠心病,保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,鉀也有利於預防肌肉痙攣,幫助身體從損傷中快速恢復。
5、葉酸
哈密瓜其附有的葉酸成分有利於防止小兒神經管畸形,若在飲食中適宜增加這種水果,便能幫助改善健康狀況。
6、含糖量高
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,含糖量高,形態各異,風味獨特,有的帶奶油味,有的含檸檬香,但都味甘如蜜,奇香襲人,飲譽國內外。
哈密瓜的功效:
1、補血
哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用,所以可以用來作為貧血的食療之品。
2、防曬
哈密瓜不僅僅是人們夏季消暑的上佳選擇,對人們的皮膚更是有好處的,它能防止人們嬌嫩的皮膚被太陽曬傷,幫助抵抗紫外線的輻射,有助於維護皮膚健康。
3、減肥利便
哈密瓜所含的熱量非常低,脂肪的含量也很低,但是它卻具備人體所需的多種營養成分,所以是減肥的上乘水果。
4、預防疾病
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
5、清涼消暑
哈密瓜味甘如蜜,奇香襲人,有“瓜中之王”的美稱,是夏季解暑的佳品。
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