酸奶一週減肥計劃 邊甩肉邊享受美味

導讀：酸奶可以減肥，相信很多MM都聽説過，但大家都試過嗎？既然酸奶能減肥，那麼正在減肥的MM們不妨來嘗試一下，小編來為大家制定酸奶一週減肥計劃，想要瘦身並不難哦！

酸奶不但美味有營養，而且還可以減肥美容，想要減肥的MM是否已經蠢蠢欲動了呢？下面小編給大家帶來酸奶一週減肥計劃，趕緊來行動吧！

酸奶減肥的合理性

酸奶含有豐富的乳酸桿菌及乳酸，可促進消化，調理腸道功能，酸奶還可調節體內膽固醇的含量，降低血中膽固醇，而且還可抑制肝臟製造出膽固醇，酸奶還可以緩解便祕，所以有減肥瘦身的功效。

酸奶減肥吃法

一日三餐吃法

早上：每天起牀一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後再喝一杯酸奶，配上全麥麪包或者吃一碗燕麥粥。

中午：一碗湯、一點米飯，然後喝一杯酸奶，再吃100克左右的肉類及一盤蔬菜，飯後最好再喝兩杯烏龍茶，可幫助消化，預防脂肪堆積。

下午：在下午茶的時間裏，可以再喝一杯酸奶。

晚上：晚前喝一碗湯，然後一盤清菜，最後再喝一杯酸奶，如果感覺還是餓，還可以吃一些水果。

週末這樣喝牛奶勁瘦身

酸奶一週減肥計劃

第一天：黃瓜+酸奶

黃瓜與酸奶都有減肥的功效，而且熱量非常的低，第一天實行全天候只吃黃瓜與酸奶，餓了就吃，但要注意多喝水。

第二天：蘋果+酸奶

蘋果也是減肥的佳品，在這一天，用蘋果與酸奶代替三餐，如果想喝果汁，可以用蘋果榨汁，再用酸奶做代餐。

第三天：紅糖+酸奶

第三天，在喝酸奶時，在酸奶中加入2g紅糖，攪拌後喝，可以調整腸道環境，促進排毒，而且提高燃燒脂肪的速率。

第四天：恢復正常飲食，吃七分飽

堅持進行了三天酸奶代餐，到了第四天，可以恢復正常的飲食，調理腸胃，補充身體所需營養，但這天不可吃得太飽，七分飽即可，否則前面三天的堅持就白費了，另外還要多吃蔬菜。

第五天：青木瓜+酸奶

將青木瓜榨汁，然後加入酸奶調勻飲用，有很好的減脂效果，而且還可以豐胸哦！

第六天：香蕉+酸奶

這天，餓了就吃香蕉和酸奶，也可以將香蕉榨汁，然後加入酸奶中調勻飲用，可促進排除體內毒素，達到瘦身效果。

第七天：綠茶粉+酸奶

這是酸奶減肥計劃的最後一天，大家是不是感覺餓了，但一定要堅持哦！在200g酸奶中加入10g綠茶粉調勻飲用，可促進排毒，預防便祕。

酸奶代餐的減肥效果非常的好，但不可以長期進行哦！長期進行的話會造成血糖低的哦！