冬季減肥計劃表 制止肥肉狂漲

導讀：到了冬季，肥肉也狂漲，想要保持苗條的身材，就要好好做個計劃了，小編已經為各位胖紙準備好了冬季減肥計劃表，不想肥的話就來瞧瞧哦。

冬季最容易長胖了，想要阻止肥肉，不妨按照以下的冬季減肥計劃表來進行，讓你輕鬆減肥。

早上先排毒

蜂蜜有排便的作用，可以清腸排毒，早上起來可以先喝白開水，10分鐘後喝蜂蜜水，有利於身體的新陳代謝，促進減肥，此外，還要保證每天8杯白開水。

早餐很重要

很多人胖的原因都是因為不吃早餐，早餐不吃，連消耗脂肪的身體機能都沒有，早餐很重要，不僅要吃，而且要吃好，早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果，一杯牛奶。

細嚼慢嚥，杜絕暴飲暴食

冬季胃口大增，容易暴飲暴食，不知不覺就長胖了，所以吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，可以增加飽腹感，還可以在飯前準備一碗湯，可以適當減少食慾，苗條又健康。

巧食水果減肥

水果具有很好的減肥的作用，水果營養成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，可以減肥，也可以吃香蕉，以選擇在晚上飯後吃一根香蕉，可以通便，利於減肥。

有了健身房減肥計劃不再怕肥

素菜可以解油膩

黃瓜具有非常好的減肥功效，因為黃瓜裏含有二丙酸酮，可以阻止體內脂肪的形成，因此，可以多吃些黃瓜，既減肥又解膩，除了黃瓜，多吃素綠葉蔬菜有利於減肥，同時一些粗纖維的食物，例如番薯都可以通便潤腸道。

少食多餐

少食多餐同樣可以減肥，可以避免暴飲暴食，防止攝取過多食物，還利於消化，可以一天進食多餐，每次少吃一點。

運動輔助必不可少

要減肥，運動時必不可少的步驟，運動和節食搭配起來，運動的時段選擇非常重要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，晚上吃完飯後3小時散散步，堅持下來會收到不錯的效果。

實行每天的減肥計劃

飲食規律，按時吃飯，並且食量穩定，能夠有效幫助控制每日卡路里的消耗，嚴格按照減肥計劃表來進食以及進行運動，不知不覺就瘦了。

冬季減肥就按照以上的這些計劃來進行，不用怕冬膘，輕鬆做瘦子。