夏季最快飲食減肥法邊吃邊瘦
飲食減肥法是最好的減肥方法,吃什麼可以減肥?給大家介紹夏季最快飲食減肥法,吃出苗條身材。
每天按時吃早餐
按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養成分,在一天之內攝入更少的卡路里,不吃早餐後果則相反,此外,早餐還可以促進新陳代謝速度,幫助瘦身。
隨身攜帶一瓶水
隨身攜帶一瓶水,不但可以緩解口渴,喝水還能提高新陳代謝速度,而且也可以防止買果汁和咖啡來喝,減少攝入卡路里。
用粥代替米飯
用粥代替主食米飯,分量不變,但粥的熱量比米飯要高很多,含水量要多,飽腹感強,控制食慾,預防和改善飲食過度,此外,加入海帶、燕麥等來煮粥,還能減少人體對脂肪的吸收。
用南瓜和紅薯代替甜食
甜食糖分很高,對減肥不利,當嘴饞想吃零食的時候不妨用南瓜和紅薯來代替,甜甜的口感,膳食纖維更能改善便祕,促進排毒。
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推薦幾道減肥食譜:
豆漿紅薯粥
材料:大米、紅薯1個、黃豆。
做法:首先把黃豆洗淨浸泡一夜,把泡好的黃豆榨汁倒入鍋中煮沸,然後把紅薯洗淨去皮切成塊狀也放入鍋中,再加上適量的大米,再次煮沸,轉小火慢煮成濃稠即可。
蘋果燕麥粥
材料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿蔔1/3個。
做法:
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨,用擦菜板擦成絲。
2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
3、煮沸後加入2大匙蘋果,煮至熟爛即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆漿
材料:黃豆、核桃2個、芝麻、枸杞子、水。
做法:黃豆洗淨浸泡一個晚上,第二日再次洗淨倒入豆漿機中,並在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上適量的開水,按下對應的鍵煮熟即可。
夏季最快飲食減肥法,既可以滿足你的食慾,還不怕吃胖,越吃越瘦,吃出苗條身材。
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