女生24小時減肥計劃 堅持必瘦

導讀：夏天已經過了一半，你還是個胖紙嗎？是的話，趕緊來制定一個減肥計劃吧！

一日之計在於晨，尤其是對於需要減肥的人，這句話真的一點都沒有錯，接下來就讓我們一起把握清晨的時光，從新開始。

6：50清晨一杯水，排毒又瘦身

每天清晨醒來喝上一大杯水，不僅有利於身體排毒，促進新陳代謝，而且還可以瘦得更快哦！

7：00 從早餐開始提升新陳代謝

早餐是一日三餐中最重要的一頓，據研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重，同時還可避免中晚兩餐因飢餓而進食過多。

9：00 坐下不要翹二郎腿

許多MM坐下的時候總喜歡翹腳，或者把腿交叉放着，這樣長時間不但會對體形產生不良影響，而且還會導致盆骨彎曲，讓身材變得難看。

10：00 休息一下，做做頸部運動

已經在電腦前奮鬥了1個小時，是時候給眼睛休息短短几十秒鐘了，期間不妨做做頸部小運動，長期還可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉哦。

11：30 飯前喝杯水，增加飽腹感

對於正在實行減肥計劃的朋友而言，不妨在每餐前的30分鐘先喝杯水，以幫助消化和增加飽腹感。

12：00 午餐要營養豐富、均衡

午飯要吃得均衡，比如適當補充一些雞肉、魚肉，以及蔬菜、水果等，因為豐富的午餐可以消除對晚餐慾望的貪念。

12：30飯後半小時別坐着

飯後半個小時不能坐，尤其不要坐在軟沙發上。

14：00 別等口渴才喝水

每天要喝不少於8杯水，即超過1500毫升的白開水，但注意千萬不要等到口渴了才喝水，因為充足的飲水量可促使體內代謝產生毒素，幫助及時排出並滋潤皮膚。

15：30用蘋果代替巧克力

下午茶時間不妨吃上一個蘋果，用來代替巧克力，而且多吃蘋果不僅健康，還能瘦身。

17：00 下班高峯時間，少坐兩站車

如果離家不是很遠，就用雙腿走回家吧，既可避掉下班高峯期，還能鍛鍊身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家。

18：00 晚飯提前吃，拒絕油炸

對於想減肥的朋友，建議你將晚飯時間提前到18點之前，而且任何油炸食品不要考慮在內。

19：00 做做家務，輕鬆瘦

吃完晚飯，不要立刻就窩在沙發上，不妨穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，長期堅持下來，便能打造出完美的腿部線條。

20：00 邊看電視，邊運動

想要瘦身的你在看電視時，就改成邊看電視邊運動的習慣吧！

22：00 香薰浴舒壓又瘦身

睡覺前來個香薰浴，除了可以緩解身體的疲憊，還能對皮膚的新陳代謝有很好的作用哦。

23：00適當睡眠是最經濟的減肥方法

睡眠是最經濟實惠的減肥方法，研究發現，每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例為22%。

以上就是女生24小時減肥計劃，希望能幫到你。