女生暑假減肥計劃一個月瘦10斤
暑假是學生減肥的黃金時期,沒有了學習壓力,時間也變得充裕,減肥就更能事倍功倍,趕緊來看看女生暑假減肥計劃如何進行。
女生暑假減肥前先記住以下幾個原則
1、充足的睡眠可消耗掉身體更多的脂肪,所以,習慣熬夜的菇涼們,別想瘦。
2、感到飢餓時,是由於正在燃燒脂肪,所以,一定要hold住飢餓,不要看到美食就吃,這樣可就前功盡棄了。
3、晚上超過8點就不要吃東西了,餓了也要硬撐着。
4、少坐在電腦前,找些事情做,別讓自己的雙手閒着。
女生暑假減肥計劃
第一週:素食周
第一週選擇每天吃素食或者無糖食物,不能碰肉蛋魚,如果要吃肉,就不可碰面、飯、麪包、短信或奶類,規律吃三餐的人,含量要改成平時食量的2/3,平時三餐不規律的人應少吃多餐。
第二週:吃無糖食物
在第二週必須吃一個星期的無糖食物,找一天在家,早上喝一瓶優酪乳,清腸胃一天,這星期還要多喝水。
第三週:離目標還差5公斤的人適用
一天中只吃一餐,其餘時間只能吃兩樣東西,這一星期裏,只能只早餐或中餐,而且要細嚼慢嚥,經過前兩週,胃口已經變小,一天中的其餘時間只能再吃兩樣東西,而且要選擇清淡的食物,兩天量一次體重。
第四周:離目標還有10公斤的人適用
這星期進行斷食,一天所吃的東西不可超過200公克,可以多喝些牛奶,這個星期裏前三天只能吃少量早餐與中餐,在第4天開始才可以進食少量的晚餐,第8天起恢復正常飲食,但進食量不能過多。
第五、六週:加固瘦身效果
在第五、六週,別以為體重降下來就可以放鬆了,這兩個星期裏,需要慢慢調整,恢復飲食,鞏固減肥效果,在前三天,只能吃早餐與中餐,進食時,當感覺飽時就不要再進食了,在第11-14天,可以恢復正常的飲食。
上面的學生減肥計劃瘦身效果不錯,但一定要堅持才能達到瘦身目的哦!
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