快速減掉腹部贅肉首選針對性運動+按摩
導讀:要快速減掉腹部贅肉?那不妨針對性的進行一些局部的腹部運動和按摩,效果不錯哦!
腹部贅肉令你很煩惱?你想減掉腹部贅肉?那不妨跟小編做以下動作,具有瘦腹效果哦!
1、抬腿運動
首先躺在墊子上面,然後自然輕緩將雙手放在身體兩側,再將雙腿抬起來,大腿和地面、大腿和小腿之間分別形成90度直角(即是將腿成直角抬起來),用下腹和大腿的力量將兩條腿放下再抬起來,將腿放下去的時候不可以碰到地面。將腿抬起和放下為一個拍子,每條腿做8個拍子。
2、仰卧起坐
以仰卧起坐的姿勢躺在一個墊子上,雙手放在腦後位置,並且將雙肘打開和平面持平,然後上身依次做抬起和放下動作,在做動作的時候記住腹部要用力,在這個過程中將上腹和腰部收緊,腹部在不斷的收緊和放鬆中運動,可以減掉脂肪。
3、俯身撐體
俯身趴着,雙手彎曲用肘部和腳尖支撐着身體,面部朝下,用腹部的力量將身體撐起來。這是一個靜止的瘦腹動作,記住,在做這個動作的時候身體要保持水平,屁股不可以翹得太高或者太低。
4、粗鹽按摩瘦腹法
用精鹽擦身體可以瘦身哦,想瘦哪裏就擦哪裏,也很簡單,只要在一些超市或者是雜貨店買點粗鹽,在沐浴的時候,先將粗鹽和熱水攪拌成糊狀,然後再將它塗在腹部,並且配合着按摩,大概10分鐘後就可以洗乾淨了,如果肌膚是比較敏感的,可以選擇一種比較細的“沐浴鹽”。
5、按摩瘦腹法
除了用粗鹽還可以用一些瘦身霜,先在腹部塗抹瘦腹霜,然後開始按摩,這樣可以提高肌膚温度,提高能量的消耗,促進腸胃蠕動,使多餘的水分排出體外,可以改善腹部肥胖,也很簡單,在腹部以打問號按摩,左右側都要哦,各按摩30次就可以了。
上面幾個動作和按摩都可以瘦腹,需要的親不妨試試。
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