減肥代餐的最佳選擇 燕麥片減肥的方法

導讀：吃燕麥片減肥既簡單，又低卡飽腹，那麼用燕麥片減肥的方法有哪些呢？

利用燕麥片減肥的方法有很多種，平時可以用燕麥片製作成各種食譜，下面一起來看看燕麥片減肥的方法。

燕麥片的減肥原理

燕麥片之所以能夠減肥，這是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，其生長壞境非常寒冷，也正是如此，也就造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時燕麥片中還富含大量的具有可溶性和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇，幫助減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。

燕麥片減肥的方法

一、燕麥奶茶

1、將綠茶茶包放入杯中，加沸水沖泡。

2、趁熱加入20克即食燕麥和少許白砂糖，調勻。

3、衝入鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好），調勻即可食用。

二、蝦皮+紫菜+雞蛋+燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯約200毫升的沸水以及40克即食燕麥片，並加入準備好的蝦皮和紫菜。

2、準備一個雞蛋，將其打散後加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分鐘。

3、依個人喜好加少量鹽或味精調味即可。

三、皮蛋+肉鬆+燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯約200毫升的沸水和40克即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或味精調味。

3、將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即可食用。

四、牛奶+燕麥

1、將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁。

2、在不粘鍋中滴入少許植物油，把蝦茸和冬瓜略炒一下，再用黃酒去腥，然後加入一杯約200毫升的水和40克的燕麥片，煮開後轉中火約一分鐘。

3、依個人喜好用少許鹽或雞精調味，再將冷凍的鮮奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即可食用。

温馨提示

據專家介紹，在每天食用燕麥片的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，所以食用燕麥片減肥需要長期堅持才有效果哦~

燕麥片主要是通過增加飽腹感來達到減肥效果的，所以朋友們在這個期間也要保持正常的飲食和運動喲。