減肥時運動量過大會怎樣

提要：通過運動來減肥這是一種很值得提倡的方法，而且也是有很顯著的效果，所以，很多人為了減肥就拼了命的運動，但是，你知道嗎，其實運動量過大也會帶來一些不好的後果的哦。

適量的運動是有着減肥的效果，這是很科學的做法，沒毛病，相反的，過量的運動呢？又會如何呢？

一.減肥時運動量過大會怎樣

01.內分泌紊亂

一次或者長時間的進行大量的運動，那麼就會造成人體中的下丘腦出現凌亂的跡象，機體上的血睾酮明顯的下降，從而出現興奮性差，降低競爭意識能力，特別是女性朋友，還會導致月經不調，體力差。

02.出現貧血

大量的運動過後，體內的鐵元素營養成分也會跟隨着你的汗水一起的排出來，最明顯的症狀就是面色蒼白，頭暈眼花，四肢頹軟無力，精神不振，因此，如果長時間這樣的話 ，那麼就會增加貧血的風險。

03.增加疲勞

運動過大的話還會導致人體出現過度的疲勞狀態，因為，機體中的各種功能受到過度的損耗，受到很大的影響，長此下去就會影響到你身體的正常代謝，沒錯，可能你體重是輕了，但是出現這種狀態的話，它是不健康的，會降低你的抵抗力。

04.肌肉損傷

如果一個平時不怎麼運動的人，突然進行了一次大量的運動，那麼就會造成你的運動損傷，輕則就是感到肌肉痠痛，重則的就會直接的導致腿部的肌肉拉傷，不僅對健康沒益，還會對身體有害哦。

二.運動量大應該補什麼

01.蛋白質食物

運動量過大後一定要適當的補充含有豐富的蛋白質類的食物，這樣可以幫助你及時的恢復你身體疲勞的情況，而且由於運動都消耗了大量的蛋白質，所以此時補充蛋白質作用是最好的。

02.維生素

大量的運動過後也要吃新鮮的蔬菜、水果，這樣可以為你補充多種的維生素成分，可以快速的幫你緩解運動後的不適。

03.水鹽要平衡

特別是在夏天的時候，運動期間會大量的出汗，其中身體中的水分跟無機鹽流失的比較快，因此，運動過後一定要適量的補充水分和無機鹽，這樣可以保持你體內環境平衡，對機體恢復有着很好的輔助作用哦。

那麼，朋友們看完上面都清楚的瞭解到，運動量過大會有什麼樣的後果了吧，因此，減肥還是要適可而止哦，不要到時減肥不成還搞跨了身體的，今天的內容就到這裏了，謝謝大家的關注。