游泳前後吃什麼!游泳減肥飲食注意
導讀:游泳減肥的飲食注意:游泳過後注意控制飲食、游泳前適合吃體積小容易消化的食物、游泳後吃容易消化的食物、游泳過程不可忘了為身體補水。
喜歡游泳,又想通過游泳減肥的親要看下文哦,不要因為飲食而毀了游泳減肥計劃!
1、游泳過後要注意控制飲食
游泳過後,人總會覺得睡得好吃得香,而且因為游泳消耗了大量熱量,也會比平時吃多一點,所以這個時候要特別注意飲食,不要因為一時的飢餓感而毀了自己的游泳減肥。
2、游泳前適合吃體積小容易消化的食物
有不少人會覺得,游泳前如果吃太多東西,游泳的時候會覺得身體很不舒服,還有時能會吐,如果不吃又會特別餓,所以進食的食物也要特別注意,在游泳前最好可以吃一些體積小並且容易消化的食物,在游泳前的一兩個小時可以喝1小袋牛奶,也可以喝一點含糖飲料,吃一點巧克力、餅乾、麪包或者奶酪。
4、游泳過程不要忘了為身體補水
還有一點要特別注意,在水裏游泳身體不會缺水這個觀念是錯誤的,除了要在飲食控制方面注意外還要多喝水,因為游泳時在水裏,身體是濕的,你很難感覺到自己在出汗,所以游泳時一定要注意為身體補充水分,如果游泳時因為出汗過多而導致身體脱水,那很容易會因為體內丟失電解質太多而導致腿部抽筋,在游泳間隙的時候要為身體補充足夠的水分。
親們要特別注意哦,不要因為飲食而毀了游泳減肥計劃!
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