低卡路里的主食有哪些?這幾種主食最適合減肥人士!
導讀:低卡路里的食物對於減肥來説十分有利,那麼低卡路里的主食有哪些?
想要減肥,首先要控制好食物的熱量,低卡路里的食物才能起到減肥作用。下面Audrey為大家帶來的內容是,低卡路里的主食有哪些?想要減肥的朋友別錯過了~
低卡路里的主食有哪些
一 蔬菜類
説起低卡路里的主食,首先想到的就是蔬菜類了,蔬菜的熱量永遠都比肉類的要低。其中,卡路里最低的蔬菜類有木瓜,胡蘿蔔,黃瓜,綠豆芽以及西紅柿等。這幾種蔬菜不僅富含膳食纖維,同時還能有助於消化,讓你避免便祕。更重要的是,這些蔬菜熱量超低,對於減肥來説能起到很大作用。
二 雞蛋,雞胸肉
節食減肥是不健康的方法,減肥也不能不吃飯不攝取營養哦。雞蛋和雞胸肉也是低卡路里的主食,其中富含蛋白質,碳水化合物,能補充體內所需的營養值。同時,這兩種主食的飽腹感很強並且卡路里低,很適合減肥。主食可以吃些許雞蛋或雞胸肉來填肚子,這樣更能減少其他食物的攝入,對減肥來説很有利。
三 黑米飯
白米飯的卡路里還是比較高的,所以許多減肥的朋友平常都很少吃米飯。不過,我們可以選擇黑米飯。黑米飯是許多減肥人士選擇的主食,黑米的卡路里算是比較低的,減肥不能不吃米飯,大家可以選擇適合吃黑米飯哦~
四 土豆
土豆也屬於低卡路里主食,土豆中富含維生素C,比很多蔬菜的維生素C還要高呢!很多人認為土豆是熱量很高的食物,那是因為把土豆做成了薯條。蒸土豆的熱量其實是很低的,平常作為主食吃不僅飽腹感強,並且也不需要擔心會攝取過多熱量。
五 通心粉
麪食類的熱量也不低,有些麪食的熱量甚至比米飯肉類還要高。不過,通心粉的熱量就是很低的,100g的通心粉只有350大卡的熱量哦。通心粉也算是低卡路里的主食了,不過,如果是搭配牛肉醬來做熱量就很高了,建議吃水煮通心粉,只搭配蔬菜,別搭配高熱量高糖的輔料就好。
以上這幾種主食的卡路里都不高,減肥的朋友們可以參考一下哦!好了今天的內容就到這裏了,感謝大家的閲讀和支持~
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