晚餐減肥食譜大全推薦 吃飽也不胖
從養生來説,晚餐對於減肥是非常重要的,下面小編就跟大家推薦幾款晚餐減肥食譜,一起來看看吧。
晚餐減肥食譜大全一:雙菇苦瓜絲
材料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、葱、鹽、糖、香油適量
雙菇苦瓜絲做法:
1、取苦瓜和姜,把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇,等香菇變軟後用到切細,取金針菇,除掉尾端部位,然後洗乾淨。
3、把油倒進鍋內燒熱,放入葱花炒香,然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態。
4、最後放入金針菇,根據自己的口味加入調味料炒熟即可。
晚餐減肥食譜大全二:胡蘿蔔煮蘑菇
材料:胡蘿蔔150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、色拉油、鹽、味精、白糖各適量
胡蘿蔔煮蘑菇做法:
1、胡蘿蔔削皮,然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊,浸泡黃豆。
2、把油倒進鍋內燒開,放胡蘿蔔和蘑菇一起炒,再加入清湯,選用中火煮。
3、等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候,加進西蘭花和黃豆,最後加調味料即鹽、味精以及白糖,待全部煮熟煮透即可。
晚餐減肥食譜大全三:竹筍銀耳湯
材料:竹筍150克、銀耳、雞蛋
竹筍銀耳湯做法:
1、首先將竹筍放水裏洗,取出待用,後將銀耳放進水中浸泡,泡軟後把蒂摘掉,接着打雞蛋,並用筷子弄成糊狀。
2、然後倒水進鍋,並用大火煮水,水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去,然後再把其餘兩種材料一起放進去,轉用小火煮5分鐘左右,最後加入調味料即可。
晚餐減肥食譜大全四:蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3張、小白菜300克、香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許
蔬菜腐皮卷做法:
1、將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下,控幹水分後切碎,豆腐皮切去邊角後每張切成四等份,水髮香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出,然後切成絲。
2、接着將大白菜、香菇和香乾放入大碗內,放一點食鹽,加一點清油和味精拌勻作餡料。
3、最後將豆腐皮攤開,每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去),後逐條捲起來放入盤中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出即可。
晚餐減肥食譜大全五:涼拌三絲
材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克、蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量
涼拌三絲做法:
1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一併裝到盤內,上面撒上海米。
2、然後把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時拌勻即可。
以上就是關於晚餐減肥食譜大全的全部內容,希望您喜歡!
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