含鉀的食物和水果

哪些食物含鉀高

1、海帶

海帶是生活中的常見食材，這種食材中含有豐富的微量元素鉀，每100克海帶中含鉀量高達4.3克，它除了含有微量元素鉀以外，還含有人體正常工作時必須的微量元素鈣磷鐵以及鋅等，人們食用海帶可以補鉀也能滿足身體對不同的營養的需要。

2、菠菜

菠菜是生活中常見的綠葉蔬菜，也是一種含鉀量比較高的食物，這種食物的營養比較均衡，它不但含有微量元素鉀，還含有大量膳食纖維和豐富維生素以及微量元素體人們食用菠菜既能滿足身體對甲的需要，又能增強身體造就功能，可預防緩解貧血，也能清腸排毒潤腸通便可防止身體肥胖發生。

1、含鉀的水果

含鉀的水果有很多種，生活中常見的香蕉，桂圓，芒果等都是含鉀量比較高的水果，特別是香蕉中的含鉀量特別高，它100克果肉中含有28克鉀，每天吃1~2根香蕉就能滿足身體正常代謝，對微量元素鉀的需要。桂圓芒果等的含鉀量要比香蕉略低一些，但經常食用也能滿足人體對鉀的需要。

2、含鉀的食物

生活中含鉀的食物有很多，平時人們常吃的玉米韭菜和黃豆芽等都是含鉀量比較高的食物，除此以外，人們常吃的豆腐皮兒，花生米，以及蘑菇，紫菜等都含有豐富的微量元素鉀，而且這些食物中含有的鉀容易被人體吸收，可滿足人體正常工作時對這種營養的需要。

今天重點為大家介紹了含鉀的食物和水果，能讓大家知道哪些食物含鉀高，這樣大家想給身體補鉀時就能知道應該吃什麼了，但大家平時也不能盲目補鈣，如果身體吸收過量的鉀也會危害身體健康會出現高鉀血癥。

人體在正常代謝時需要多種微量元素，其中鉀就是人體必須的一種重要物質。人體內如果微量元素鉀的數量太少，就會出現多種身體不適，也會誘發一些疾病，這事必須儘快補鉀，補鉀的最好方法就是食用含鉀高的食物，那麼生活中哪些食物含鉀高呢？平時吃什麼補鉀效果最好呢？

含鉀高的食物有哪些哪些食物能補鉀

1、紫菜

紫菜是一種含鉀量特別高的食材，據説每一百克紫菜中含鉀量超過1700毫克，除此以外，它還含有豐富的微量元素碘和多種對人體有益的維生素，平時把它做湯或者切成絲後做成涼拌菜食用，都能讓人體快速把紫菜中的鉀吸收和利用。

2、豆腐皮

豆腐皮而是生活中的常見食材，它是一種經過加工的豆製品，這種食材中的微量元素鉀含量也特別高，據説每一百克豆腐皮中含鉀量高達870毫克，豆腐皮兒中不得含有鉀，它還含有豐富的植物蛋白和多種對人體有益的氨基酸，人們食用以後，既能滿足身體對鉀的需要，而且能提高身體免疫力，可以促進身體發育。

哪些食物能補鉀

1、煮毛豆

平時多吃一些煮毛豆能起到明顯補鉀作用，因為煮熟的毛豆含鉀量特別高，而且它含有的微量元素鉀很容易被人體吸收和利用，在需要時可以去市場購買新鮮的毛豆，幫他洗淨以後放在鍋中加少量的五香料和清水煮熟就可以。

2、香蕉

香蕉也是一種能補鉀的食物，它是生活中最常見的水果，能預防緩解人類的缺鉀症，也能加快人體內鈉鹽代謝，可以防止血壓升高。香蕉這種水果不單可以補卡，他還能為人體補充大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，經常食用，能起到潤腸通便，清腸排毒的重要作用。