對眼睛好的食物和水果有哪些 吃什麼對眼睛好
對眼睛好的食物和水果有哪些
1.杏子
杏子中含有豐富的維生素A,它可以免除自由基對眼睛造成的傷害。此外,在杏子中含有一些可以提高人類視力的類胡蘿蔔素。
2.藍莓
藍莓是生活中特別常見的水果,它營養價值極高,也是一種對眼睛特別好的食物,因為藍莓中含有豐富的花青素和一些天然色素,這些物質被人體吸收後能緩解人類眼睛疲勞,能預防視力下降也能減少輻射性物質對人類眼睛的傷害。
3.柿子
柿子的營養價值非常的高,它含有豐富果糖、維生素、和礦物質,而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求,吃柿子對眼睛也有着很好的助益。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素,胡蘿蔔素又被稱為維生素A原,也就是説,可以在我們體內可以轉化為維生素A,維生素A在人的視覺中發揮舉足輕重的作用,如果人體缺少維生素A,還有可能患夜盲症,所以平時吃點胡蘿蔔,對保護視力有好處。
5.聖女果
聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的去氧核糖核酸,避免基因突變,對眼睛起到很好的維護作用。
6.火龍果
火龍果是一種營養價值極高的熱帶水果,也是一種對人類眼睛特別好的食物,因為火龍果中含有大量的花青素,這種物質具有很強的抗氧化和抗輻射能力,平時人們多吃火龍果,吸收花青素後能維持眼睛健康,也能緩解眼睛疲勞,更能預防視力下降。
7.獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”,一顆獼猴桃所含有的維C比一般的水果要高出幾十倍,而維C可以減少光線和氧氣對眼睛的刺激,還可以延緩白內障的發生,對於長期用電腦的人來説,多吃獼猴桃絕對沒錯。
8.香蕉
香蕉中鉀的含量豐富,除此之外,香蕉裏面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹,那細胞裏因為滲透作用會存留大量水分,這樣子表現在眼睛上就是腫腫的,而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分,維持身體的鉀-鈉平衡,緩解眼睛的不適。
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