補腎的食物有哪些水果蔬菜

補腎的食物有哪些水果蔬菜，補腎的食物有很多，他們的功效也各有不同，每一個食物他獨有的功效都非常的好，讓我們一起來看看了解一下補腎的食物有哪些水果蔬菜

補腎的食物有哪些水果蔬菜1

對腎好的水果包括葡萄、桑葚、柑橘、石榴、香蕉等，對腎好的蔬菜包括秋葵、蠶豆、韭菜、山藥、苦瓜等。

1.對腎好的水果有葡萄、桑葚、柑橘、石榴、香蕉。

（1）葡萄：葡萄中含有較多營養物質，如鉀、鐵、鈣、維生素等，還存在人體必需氨基酸，可以幫助改善腎功能，對腎炎患者也能起到良好的輔助治療效果。

（2）桑葚：具有滋肝補腎、補血養顏的.功效。

（3）柑橘：研究發現柑橘對腎臟具有保護作用，有助於阻斷腎囊腫的形成。

（4）石榴：石榴能夠防止癌症的發生，降低血脂，保護腎臟。

（5）香蕉：香蕉中含有鉀元素、維生素B等，能夠增加身體的整體機能，但腎臟排泄功能較差的患者需要注意，香蕉可能會使血鉀升高。

2.對腎好的蔬菜有秋葵、蠶豆、韭菜、山藥、苦瓜。

（1）秋葵：秋葵具有強腎健體的功效，對男性器質性疾病有輔助治療作用。

（2）蠶豆：蠶豆可以幫助維持腎臟功能，其中含有的維生素C能夠延緩動脈硬化。

（3）韭菜：具有補腎益陽的功效。

（4）山藥：固腎益精，可用於腎虛引起的遺精、尿頻、尿急等。

（5）苦瓜：能夠滋脾補腎，輔助調理腎虛所引起的疲乏無力。

提醒：飲食結構的調補和運動，對腎會有一定的作用，但若有任何身體不適，請及時就診。

補腎的食物有哪些水果蔬菜2

一、鵪鶉玉米：

材料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。

做法：先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗淨；將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻；松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝乾水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出；將玉米仁倒出，瀝乾水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁待用；炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝乾油；原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開後加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

鮮蝦燴韭菜：

材料：取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜 l00g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

做法：先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗淨，切成3釐米長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

二、參杞燒海蔘

材料：黨蔘切片，水煮取黨蔘濃縮汁l0ml。

做法：枸杞子洗淨，放人碗內，上屜蒸熟；將發好的海蔘順直切塊，葱切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，淨海蔘先用開水燙好，用勺子加油，待熱時，加葱烹鍋，將海蔘投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用澱粉勾汁，加香油即成。佐餐食。

燴木耳夾心蝦：

材料：取水發黑木耳200g，蝦仁l00g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生薑汁15g，菠菜葉 50g，精製植物油l000g(實耗約l00g)，葱花、幹澱粉、精鹽、味精各適量。

做法：先將蝦仁上漿後，過油劃開；水發黑木耳漂洗乾淨，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、幹澱粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的'丸子，每個丸子包入1粒蝦仁；鮮番茄切成塊；炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油；炒鍋上火，放油燒熱，下葱花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生薑汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕澱粉勾芡，推勻盛入盤中即成。

補腎的食物有哪些水果蔬菜3

一、豬蹄的養生功效有哪些

1、補腎強身

很多人説到補腎的食物，大多會想到海產品，認為在海產品中含有豐富的蛋白質、鋅等營養素，實則常吃豬蹄也同樣能起到極好的補腎效果。

豬蹄不僅美味可口，同時其中還含有極高的營養價值，大約在100克的豬蹄中就含有20克的脂肪、22克的蛋白質，另外還含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，這些物質都是補益人體健康的重要成分。

從中醫的角度來看，豬蹄性平、味甘，是一種美味養生的滋補佳品，且具有固腎補虛、健腰膝等保健功能。在豬蹄中含有大量的結締組織，還有強筋健骨的作用。

其中，要想通過吃豬蹄起到補腎的作用，將豬蹄和黃豆一起燉煮食用便是極佳的選擇。因為在黃豆中含有大量的鈣質，其中還含有豐富的植物蛋白質，這種成分會與豬蹄中所含的動物蛋白質相互結合，進而起到更佳補益的功效。

以此，男性在日常不妨多吃點豬蹄，同時也可以用其和其他同樣具有補腎效果的食物搭配共食，相信定能起到極好的補腎作用。

但是，豬蹄是一種高脂肪含量的食物，對於一些腸胃功能本身就很弱的人羣來説，還是少吃為好，以免引起消化不良等不適症狀。

另外，豬蹄多以燉煮的烹飪方式，更能使得豬蹄中所含的營養物質更好的被人體所消化和吸收。

2、美容護膚

每一個人都想擁有一個嬌嫩的好肌膚，這不僅是彰顯美麗和自信的重要體現，而且也是健康的外在表現。

其中，很多人多是肉食主義者，在日常對肉類食物愛不釋手，而其中選擇多吃點豬蹄便是一個明智之選。

豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白，這種成分能對肌膚起到極好的滋養作用，提高肌膚細胞貯存水分的能力，這也是防止肌膚細胞因為缺水而變得乾癟，從而能有效的維持肌膚的彈性，這也是美容嫩膚的重要方法。

3、調節失眠

日常生活中，不少人被失眠所困擾着，但是長時間處於一個失眠的狀態中，不僅會勞神，而且還易傷腎。

因為夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，而此時處於一個熬夜狀態，便會使得機體機能產生損耗，進而傷及腎臟，正所謂腎勞則精損，長此以往也是誘發腎虛的主要原因。

而在豬蹄中含有豐富的膠原蛋白成分，其中氨基酸便是組成膠原蛋白的重要部分，這種物質被人體攝取之後會在小腸中進行分解形成大量的甘氨酸成分，而甘氨酸在人體內會合成膠原蛋白，並且還會在大腦細胞中對中樞神經產生一定的刺激，這也是起到助眠安神的`主要成分，並對焦慮、神經衰弱等不良症狀均產生極好的調節改善作用。

所以對於患有失眠、淺睡等有不良睡眠症狀的人，在日常飲食中不妨適量多吃一點豬蹄，相信一定能起到不錯的助眠的效果。

二、飲食補腎的方法

1、注重營養均衡

一日三餐是為人體進行養分及能量補充的重要來源。但是，很多人會有挑食的不良習慣，這樣便會造成所攝取的營養素不均衡，所以在日常飲食中果蔬、肉類等食物，不管是否愛吃，都需適量吃一點，以保證營養均衡。

在日常飲食中需要適量增加富含蛋白質食物的攝取，其中魚、蛋、禽等食物所含的蛋白質多為優質蛋白，且很容易被人體所吸收，因此可以多吃一些。

2、適宜清淡

很多人在日常飲食中總是喜歡吃一些過鹹、過辣等重口味的食物，這樣雖然能獲得良好的口感。

但是腎臟是人體重要的解毒器官，是為人體進行毒素分解的重要器官。所以經常吃這些重口味的食物很容易增加腎臟的負擔。

三、補腎的輔助方法

1、睡眠

人的一生有大部分的時間都是在睡眠中度過的，一個充足的睡眠不僅能利於全身臟腑器官的有利運行，同時也是補腎的重要手段。但是有很多人卻有熬夜的陋習，殊不知經常熬夜很容易使得腎臟處於一個超負荷運轉的狀態。

所以説，要想更簡單且有效的進行腎臟的養護，就一定要擁有一個充足的睡眠，不要總是紅着眼熬夜了。

2、運動

養成一個良好的運動習慣不僅能有效的起到增強身體體質的作用，而且也是補腎防虛的重要手段。

在運動過程中能有效的促進全身氣血的正常運行，進而使得腎臟能被充盈的氣血所滋養。因為腎臟喜温惡寒，因此經常邁開腿，多進行體育鍛煉是很好的補腎方法。

3、按摩

穴位按摩是中醫理論中較為推崇的一種養生方法，經常對身體的一些部位進行按摩便能起到極好的補腎效果，其中腰為腎之府，經常對腰部進行按摩能很好的促進腰部的氣血流通，從而使得腎臟得到充足氣血的滋養，進而利於精氣的運行。

在對腰部進行按摩的時候，可以先將雙手搓熱，然後按壓在腰眼的部位，早晚都要堅持按摩哦!