孕婦補鐵的食物及水果有哪些 這種食物效果最好

孕媽媽在懷孕期間需要補充很多的營養，這些營養元素對孕媽媽的身體和胎兒都是有好處的。比如補充鈣元素，是可以幫助幫助胎兒的骨骼發育的，補充鐵元素，是為了幫助孕媽媽補血等的，很多的孕媽媽都有一點貧血，需要補充鐵元素，那麼孕婦補鐵的食物及水果有哪些呢？

在孕期，大部分的營養元素都是從食物中攝取的，所以孕媽媽想要補充鐵元素的時候，也是要吃一些含有鐵元素的食物或者是水果的，不過這麼多的水果，孕媽媽不是很瞭解孕婦補鐵的食物及水果有哪些，因此接下來就一起來看一下文章中是怎麼説的關於這個問題的。

1.動物的肝臟

有的人愛吃動物的肝臟，但是有的人卻是不愛吃的，其實動物的肝臟裏面含有很多的鐵元素，這也是孕媽媽補鐵的首先要選擇的食物，因此有貧血的孕媽媽就可以吃一些動物的肝臟，當然也可以每週喝兩次豬肝頓的湯，這是可以促進孕媽媽身體裏面的紅細胞的生產，當然也就可以補血，預防貧血了。

2.瘦肉

動物身上渾身都是寶，內臟是補鐵的，同樣瘦肉也是補鐵的，吃了這些動物的瘦肉之後，就可以讓身體攝入一些鐵元素，就會改變身體的貧血的症狀，對於一些不喜歡吃肝臟的孕媽媽來説，還可以選擇吃動物的瘦肉來補充鐵元素，預防貧血。

3.雞蛋黃

大家都知道雞蛋裏面含有很多的蛋白質，但是不知道雞蛋黃裏面其實含有鐵元素吧，所以孕媽媽在懷孕可以吃一些雞蛋，這樣既可以補充蛋白質和鐵元素，還可以攝入其他的對孕媽媽的身體和胎兒都有好處的微量元素，雞蛋的做法很多，想必孕媽媽都是知道的，可以換着花樣來做。

4.黃豆和豆製品

想要補充鐵元素的孕媽媽，其實可以吃一些黃豆或者是豆製品的食物，都是可以攝入足夠的鐵元素的，黃豆可以用來燉湯，可以喝一些綠豆湯、紅豆湯、豆漿等，這些都是很好的，據有關中醫介紹，黃豆補鐵的效果是非常好的。

5.水果

水果裏面不僅是含有豐富的維生素，其實有的水果裏面還含有一些鐵元素，比如櫻桃裏面含鐵元素是最高的，也是補充鐵元素的好水果，當然還有桃子、獼猴桃、菠蘿等都是含鐵元素的，不過要記得的是龍眼也是含有鐵，但是孕媽媽在懷孕期間不要龍眼，很容易造成上火導致胎兒出現流產的情況。