孕婦緩解疲勞小妙招 關愛母子健康

提要：孕婦們容易感覺到疲勞，那麼孕媽媽們該如何緩解疲勞呢？小編給各位準媽媽們帶來了幾個緩解疲勞的小妙招！

 孕媽媽們在懷孕期間要擁有放鬆的心情，不要給自己太大的壓力，否則容易造成疲勞狀態！但是有的孕媽媽容易感到疲勞，那麼孕婦應該怎樣緩解疲勞呢？

1.外出散步曬太陽

孕媽媽們感到疲勞的時候，可以外出散步曬太陽。曬太陽對於孕婦們拉説尤為重要，因為人體內的維生素D是由紫外線照射合成的。孕婦們感到疲勞的術後可以在室外散步曬太陽半個小時以上，這樣既可以放鬆心情，還可以補充維生素D。

2.按摩緩解疲勞

準媽媽們在感到疲勞的時候，不妨讓準爸爸幫忙按摩一下緩解疲勞。選擇一張有椅背的椅子，找一個舒適的椅子坐下來，然後讓準媽媽順着背部往臀部的方向進行按摩，讓肌肉慢慢放鬆，這樣可以消除疲勞

3.泡腳緩解疲勞

當身心感到疲憊的時候，孕媽媽們不妨嘗試一下泡腳的方式來緩解疲勞。泡腳可以促進血液循環，讓緊繃的肌肉恢復柔軟性，走出疲勞的狀態。孕婦們在泡腳的時水温不宜太高，時間不宜過長。水温最好的35°C左右，時間在15—30分鐘為佳。

4.聽音樂緩解疲勞

音樂可以緩解疲勞。當孕媽媽們在感覺到疲勞的時候，可以放一些舒適的音樂來聽一聽，可以起到安撫、改善疲倦的心情。但注意儘量選擇一些輕緩的音樂，這樣還可以給寶寶做胎教！

（圖片ID：10899429，孕緩解疲勞妙招）

孕媽媽們可是要學會如何緩解疲勞咯！