孕媽媽如何補鈣 關愛母子健康

導讀：準媽媽補鈣有利於胎兒的發育和自身的健康，那孕媽媽們要如何補鈣？讓小編告訴你！

補充鈣質對於媽媽和寶寶們都很重要，孕媽媽們適當補充鈣質有利於嬰兒的發育。那麼在孕期要如何補充鈣質呢？小編告訴媽媽們孕期如何補鈣！

1.準媽媽多吃蔬菜補充鈣質

多吃蔬菜可以補充在孕期所需的鈣質，對孕婦的身體和胎兒發育都有莫大的好處。準媽媽們在飯前可以吃一個蘋果，在飯後可以喝一杯鮮榨果汁是最好的。

2.準媽媽喝魚湯補充鈣質

新鮮的魚湯中含有大量的鈣質，準媽媽們可以適當地喝一些魚湯。最好是在飯前飲用，每隔一天飲用一碗魚湯，能夠補充所需的鈣質。怕腥味的準媽媽們可以放入少量的薑片闢味。

3.孕媽媽們曬太陽補鈣

維生素D能夠調節鈣磷的代謝，促進鈣的吸收，孕媽媽們可以進行一些室外活動獲得陽光來補充鈣質。每天在陽光充足的地方曬太陽30分鐘以上，可以促進身體補充鈣質。

媽媽們在關愛自己身體的同時，也別忘了寶寶哦！