為了健康小寶寶 孕婦應注意的幾個問題
一、婦女孕期保健 食物為最重要
孕婦在飲食上應注意的問題有如下幾方面:
1.每日最好進食4餐,間隔不要過長,少食辛辣等刺激性食物,不飲濃茶、濃咖啡,嚴禁吸煙、酗酒。
2.有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食,身體發胖,但實際上未得到合適的營養。
3.如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。
4.如果食慾好,總有飢餓感,兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點,以免破壞膳食平衡。
5.要養成不偏食的習慣,避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過鹹或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味,以免引起不良反應。
6.警惕四種會導致"流產"的食物:螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧
二、在懷孕期間 儘量別泡熱水澡
泡熱水澡是最簡單的放鬆方法,但懷孕期間,在享受熱水浴的時候,切記要把水温降低,時間縮短。
研究顯示,在懷孕前3個月,如果讓身體温度持續超過39℃以上,就容易造成發育中胎兒脊髓缺損,在懷孕第一個月,這種傷害的發生機會明顯增高,所以水温應該儘量控制在38℃以下。準媽媽在懷孕的前3個月是絕對禁止泡熱水澡的,也杜絕接觸其他的高温環境,比如冬季使用電熱毯等。
準媽媽如果在懷孕中、後期打算泡熱水澡,也應視個人體質而定,因為此時準媽媽的血液循環和常人不同,在經歷冷、熱水的過度刺激後,其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好,很可能產生休克、暈眩或虛脱的情況。所以,建議準媽媽採用其他方法替代泡熱水澡,比如沖澡、泡腳等。
三、孕產婦應當更重視口腔的護理
女性懷孕後,會因體內增高的荷爾蒙引發齒齦充血、水腫、肥大,甚至發生炎症,尤其是懷孕頭三個月和分娩前三個月更為加重。為預防這種情況發生,孕婦須比平時更注意口腔護理和保健,每天早晚各刷一次牙。
在餐後及時用漱口水漱口。刷牙時,可根據自己情況選擇牙膏。在孕期,要經常去口腔科檢查,徹底洗牙。如果牙齒有齲、牙齦炎、牙周炎,應及早治療。如果患口腔炎、口角炎,應充分攝取維生素B2;牙齦出血,多吃富含維生素C食物。
建議平時多做上下叩齒動作,不僅能增強牙齒堅固性,還可增加口腔唾液分泌量,其中的溶菌酶有殺菌、潔齒作用。
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