眼睛疲勞怎麼緩解 緩解眼疲勞的健康常識

提要：眼睛疲勞稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果，這對我們來説，多為近視的信號。那麼眼睛疲勞時怎麼緩解？

眼睛疲勞表現為眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等症狀。看書看久了，電視看久了，工作久了，電腦看久了這些都會造成眼睛疲勞。以下為介紹幾點實用的方法，幫助緩解眼部疲勞。

一、使用滴眼液

這是最直接最常使用的方式，不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分，從根源上避免視疲勞的發生，但是要注意每天最好不要超過5次，開瓶的眼藥水只有一個月的使用期限。

二、飲食的護理

可以適當的多吃一些護理眼睛的食物，比如可以多攝取維生素A和胡蘿蔔素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。

1、玉米

葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素，是我們體內的一副“天然墨鏡”，可以時刻過濾強光從而保護眼睛。

2、獼猴桃

據研究，獼猴桃是含葉黃素最豐富的食品，可以有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。而且獼猴桃還含有抗氧化劑——維生素 C ，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。

3、菊花茶

菊花本身就是一種藥物，自古就有記載，菊花有清熱解毒的功效，它能去肝火，緩解眼睛不適，保護眼睛的功效。菊花茶除了可以用來敷眼睛之外，上班期間是可以用來泡茶喝，對緩解眼睛疲勞是很有幫助的。

4、決明天麻茶

決明子具有清肝明目和治療眼科疾病的作用。而天麻具有活血通經的作用，決明天麻茶適合用於肝火所引起的眼疲勞、眼睛紅等眼部不適。取決明子25克，天麻20克，菟絲子15克，菊花12克，洗乾淨放入茶壺中，沖泡3-5分鐘即可。

三、注意眼睛休息

不要長時間地工作或學習，如果連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

1、以無名指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。

2、、用無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重複5次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。

3、雙手握拳，將食指關節的骨位壓在眼頭下的四白穴上，停留3秒後放鬆；重複這動作4-5次，可刺激眼周血液循環，舒緩眼底的疲倦肌肉。

四、熱毛巾敷眼

眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

五、綠色植物

經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。

眼睛疲勞的現象一直維持不消的話，那麼眼睛遲早是會出健康問題的。因此當發現眼睛有疲勞的情況的時候，最好按照以上辦法，來緩解眼睛疲勞。