學生減肥小妙招快速健康瘦

導讀：學生還處於發育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢？下面就給大家介紹幾個學生減肥的小妙招，讓學生族健康瘦。

學生以學業為重，減肥不能過度，以免影響身體健康，減肥小妙招可以做到健康又減肥哦，快來看看吧！

1、規律、充足的睡眠

據調查顯示，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等，只有充足的睡眠，大腦、身體得到充分休息，才能有精力學習。

2、規律的飲食最瘦身

為了趕時間，經常不吃早餐或者吃高熱量的零食來代替主食，想瘦都難，想要減肥，早餐不能少，午餐要補充基本的營養，晚餐可以清淡些，吃點水果、衝點麥片等。

3、養成健康的生活習慣

經常吃零食和宵夜最容易囤積脂肪了，還有暴飲暴食，這些不良的生活習慣都容易導致肥胖，一定要養成健康的生活習慣。

4、每天喝足八杯水

水可以補充身體水分，促進新陳代謝，帶走體內垃圾，飯前喝一杯水，還能產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取，既健康又對減肥有利。

5、放慢吃東西的速度

平時學生在飯堂吃飯都很匆忙，為了追求速度沒有控制自己的攝食量，容易造成肥胖，學生減肥應遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少食量。

6、多做運動

體育課是運動的最佳時間，多做運動有利於燃燒脂肪，此外，平時利用課間或課後到操場跑幾圈，能夠鍛鍊身體，也讓身材更苗條。

這幾個學生減肥的小妙招，飲食與運動相結合，讓學生一族們不知不覺就可以減肥成功，健康瘦身。