如何預防腰椎間盤突出

提要：腰椎間盤突出所帶來的痛苦是讓患者苦不堪言，而腰椎間盤突更是治療過程十分漫長，如何預防腰椎間盤突出十分重要。

腰椎間盤突出是屬於慢性病，治療過程痛苦又漫長，下面將介紹在日常生活中應該如何預防腰椎間盤突出。

如何預防腰椎間盤突出：

一、避免過度操勞

腰椎間盤突出症主要是因為退行性變基礎上積累所行造成的，所以平時大家不論是生活或者是工作上都要注意避免過度操勞，減少積累傷。

二、要有良好的坐姿

需要長期坐着辦公的朋友需要注意自己的坐姿，也不良長時間坐着不動，要定時站起來活動一下，同晨工注意桌子和椅子的高度。

三、選擇硬牀墊

現在很多人喜歡睡軟牀墊，特別是勞累了一天特別想睡在軟軟的牀墊上，其實這樣讓腰部得不到適當的放鬆，更易造成腰椎間盤突出。

四、彎腰取物時要注意

彎腰取物時要特別注意，別一下子彎腰去提重物又一下子彎起來，彎腰取物時最好是採用屈髖、屈膝下蹲的姿勢，減少對於腰椎間盤造成壓力。 

在日常生活要注意以上幾點來避免腰椎間盤突出症產生。