如何科學預防頸椎病 上班族、低頭族一定要看看了
頸椎病會造成肌肉勞損,影響視力、嚴重的話還會導致失明,所以千萬不要小看頸椎病帶來的併發症,一定要預預防頸椎病,以免造成可怕的後果。
1、三姿要正確
什麼為三姿呢?三姿就是“坐姿、站姿、走姿”,坐的姿勢要端正,站姿要挺直腰部,走姿要昂首挺胸,這樣不僅能預防頸椎病,同時還能改變你的氣質和形態。
2、適當活動
上班族工作的時候,要適當地活動頸椎,每隔間半小時或者是一小時就站起來放鬆頸部和腰部,伸個懶腰,走動一下,這樣能緩解頸椎的僵硬,同時能放鬆肌肉。
3、選用適合自己的枕頭
不知道你們選枕頭有沒有什麼要求,小編在挑選枕頭時有自己的方法,枕頭的作用就是保護頸椎,所以千萬不能隨隨便便買,應該選用保持頸椎的生理前凸高度的枕頭,這樣的枕頭是對頸椎最好的。
4、選用適合自己的牀墊
很多人喜歡睡軟牀墊,其實這樣很不利於頸椎的健康,因為軟牀墊會導致頸椎沒有抗壓力,應該挑選軟硬適中的牀墊,這樣才能更好地預防頸椎病。
5、一定要做好防範措施
科學地預防頸椎病,那麼一定要做好防範措施,例如駕駛座要放上護頸枕,防止急剎的時候傷到頸椎,同時要避免一些激烈的遊戲,例如過山車這些遊戲,會誘惑頸椎病的,所以不要嘗試。
6、適當鍛鍊
想要預防頸椎病,那麼你得增強頸椎的抗壓能力,適當的鍛鍊,合理運動是最好的方法,推薦一項對頸椎好的運動項目給你們,游泳能有效預防和治療頸椎病,特別是蛙泳、自由泳。
這六個預防頸椎病的方法,從今天開始做吧,讓你遠離頸椎病。
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