如何預防產後乳房變小

導讀：都説媽媽們是非常偉大的，為了生孩子不惜冒着生命危險以及變醜的危險，要知道產後無論是身材還是容貌都會有影響的，如何預防產後乳房變小呢？

豐滿的胸部是女人的標誌，產後乳房變小是正常的，也是大多女人要經歷的。但是呢這些東西可以通過我們去預防的哦，接下來我們一起了解看看如何預防產後乳房變小吧！

如何預防產後乳房變小

一 孕期選擇合適的內衣

想要預防產後乳房縮水或者變小，那麼產前以及孕期的預防措施是必要的。女人在懷孕的時候體內的雌激素分泌會增多，很容易出現乳腺增生的情況。所以這時候最好隨着乳房的變化選擇合適的內衣，如果內衣不合適容易引起下垂，那麼產後就更不好恢復了。

二 做俯卧撐

女人做俯卧撐是很能保護胸部的，能防止下垂和縮水，擴胸運動也一樣。女人在懷孕前期就開始堅持做俯卧撐以及擴胸運動，這樣能增加胸部的彈性以及肌肉發達，不僅能保持胸部形狀還能防止下垂，對於預防產後乳房變小十分有利。

三 給乳房按摩

無論是孕期還是產後對乳房按摩都是很好的，採用正確的手法為胸部按摩不僅能促進胸部的血液循環還能保持胸部曲線。而女性產後都需要哺乳，哺乳期間也可以按摩胸部，能防止乳房下垂變小哦！平常洗澡的時候還可以用蓬頭沖刷胸部，這樣能增加胸部的彈性以及讓胸部更加豐滿。

無論是按摩胸部還是蓬頭沖刷胸部的方法，都需要堅持哦，那可不是一次兩次的事情！

四 堅持穿內衣

想要預防產後乳房變小下垂，最好是在哺乳期也堅持戴胸罩了。如果不穿內衣胸罩，那麼乳房下垂會非常明顯，尤其是在工作以及走路的時候，因為產後乳房都會變大。而穿上內衣後乳房有了支撐，自然就不容易下垂了，有支撐力拖着就不容易下垂或者變形。

五 慢慢減少餵奶次數

有些寶媽們為了愛美選擇產後不哺乳，其實這樣不太好，畢竟寶寶還是吃母乳最好最健康了。害怕產後哺乳乳房變小下垂的寶媽們，可以在後來慢慢減少哺乳的次數以及餵奶量。母乳開始習慣寶寶的吸吮突然停止的話，對寶媽們的乳房健康也是不好的。

所以呢寶媽們在哺乳一段時間後，就可以開始慢慢減少餵奶次數以及餵奶量了，從而讓奶水不再分泌，也能有效預防乳房下垂和變小。

六 多補充營養

乳房很需要營養，產後的寶媽們正好也很需要營養，可以多吃營養豐富的食物哦！例如雞蛋，牛奶，瘦肉，麥芽，葡萄，蓮藕，豆類，胡蘿蔔以及芝麻等，都是營養值很高的食物，對於身體以及乳房的營養補充很有利。

寶媽們都知道如何預防產後乳房變小了嗎？希望以上這幾點你都能做到哦！讓你保持少女般的苗條身材~