年輕人患肩周炎的原因 年輕人患肩周炎怎麼辦

提要：現在越來越多年輕人患上肩周炎，這與他們長時間保持同一個姿勢有很大關係，下面告訴大家年輕人患肩周炎怎麼辦。

長時間使用電腦或手機，長期維持手臂在同一個姿勢不動鬥都會導致肩周炎的發生，怎麼辦呢？建議要多運動。

年輕人患肩周炎多為慢性勞損

很多年輕人手機、電腦基本不離身，久而久之肩酸背痛，長期維持同一個姿勢，相應的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊就會持續和反覆擠壓、摩擦，如果得不到適當的緩解和放鬆，時間長了就會形成慢性勞損，產生炎症。 

患肩周炎怎麼辦

1、注意日常生活習慣

日常要注意坐姿、走姿、看書、上電腦、睡姿等，形成良好的習慣，不要長時間保持一個姿勢，多動不要久坐，少用電腦。

2、注意冷暖，不要讓冷氣進入。

晚上睡覺的時候注意肩部不要露在外面，工作的時候不要總是一個姿式這樣容易使肩部疲勞受損等，多運動和活動身體筋骨，對於肩周和身體各部位的健康均有幫助。 

3、兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦，兩肘拉開，與身體平行，兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。 

4、單手壓肩法：以右肩為例，兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘，左腳在後伸直，右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。  

5、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下，擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，回覆時呼氣。

6、肩周炎的物理治療：物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法。 

7、減輕疼痛，可以服用鎮痛消炎藥，或局部封閉，以及關節腔內注射。

8、對於急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時可再次冰敷，2天內可多次反覆，待疼痛減少後適當進行放鬆性的肩關節活動。 

年輕人患肩周炎多與日常生活不良習慣所致，記得不要長期保持一個姿勢不動，如果情況比較嚴重一定要及時就醫。